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27 out

16 MANEIRAS DE AUMENTAR SUA FELICIDADE

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  1. Sorria Um estudo de 2010 mostra que pensar em algo positivo, que te faça sorrir, pode te deixar mais feliz de verdade (sorriso falsos não funcionam). Já uma viagra prix generique pesquisa de 2003 da Universidade Clark.
  2. Corra Atividade física aumenta a liberação de endorfinas no cérebro. Esses neurotransmissores ajudam a melhorar o humor e dão sensação de bem-estar.
  3. Reze Espiritualidade e envolvimento religioso estão ligados ao bem-estar e à felicidade, de acordo com a análise de mais de 300 estudos sobre a conexão entre espiritualidade e saúde. A reza ajuda a aliviar o estresse.
  4. Ria Além de aliviar o estresse, a risada melhora o humor e reduz os sintomas de ansiedade e depressão.
  5. Caminhe no parque Passar tempo junto à natureza traz muitos benefícios, incluindo, talvez, o bem-estar. Um estudo britânico mostrou que os sujeitos ficaram significativamente mais felizes em ambientes naturais, em comparação com ambientes urbanos.
  6. Faça um gesto bondoso Faça algo por alguém hoje – você pode ficar mais feliz, de acordo com pesquisa da Universidade da Califórnia.
  7. Ouça músicas alegres Estudantes que ouviram músicas “alegres” enquanto se esforçavam para ficar feliz tiveram melhoras no humor, de acordo com um pequeno estudo publicado este ano no Journal of Positive Psychology.
  8. Cabeça erguida Andar com vontade pode ajudar a trazer sensações de felicidade, de acordo com umapesquisa da Florida Atlantic University No estudo, as pessoas tinham de dar passos largos, balançar os braços e andar com a cabeça erguida. Depois de uma caminhada de três minutos elas relataram estar mais felizes que um outro grupo, que andou olhando para o chão.
  9. Medite A meditação pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e os sintomas e depressão leve, além de estar ligada ao bem-estar emocional e à melhor qualidade do sono.
  10. Mantenha um diário de agradecimentos Agradeça
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    tudo o que você tem. Vários estudos demonstram a ligação entre gratidão e bem-estar, começando na infância. Ensinar as crianças a serem gratas está ligado a aumento de emoções positivas e otimismo.

  11. . Saia de férias A mera expectativa de uma viagem pode aumentar a felicidade oito semanas antes da sua partida, segundo um estudo holandês de 2010.
  12. Brinque com filhote de cachorro Seu cérebro pode vir programado para gostar de brincar com filhotes de cachorro Um estudo sugere que brincar com um bichinho peludo aumenta a atividade do lado esquerdo do cérebro, que está associado ao prazer e à felicidade. Animais de estimação estão ligados ao bem-estar.
  13. Tire um cochilo A falta de sono pode aumentar seus níveis de estresse. Um experimento mostrou que, depois de memorizar uma lista de palavras, estudantes universitários se lembravam de 81% das palavras com conotação negativa (como “câncer”) e apenas 41% das palavras positivas ou neutras (“ensolarado”). Além disso, pesquisadores apontam uma ligação entre cochilos rápidos e melhoras do humor.
  14. Tome uma xícara de chá Notar e apreciar os pequenos prazeres da vida por literalmente reprogramar o cérebro para a felicidade, mudando o viés negativo do cérebro, de acordo com Rick Hanson, psicólogo e autor de Hardwiring Happiness (Reprogramando a Felicidade, em tradução livre). “Estamos cercados de oportunidades – 10 segundos aqui, 20 segundos ali – para registrar experiências úteis e aprender com elas”, disse Hanson ao Huffington Post.
  15. Seja voluntário Ajudar os outros pode te ajudar. Um estudo recente da Universidade de Exeter aponta que o trabalho voluntário pode aumentar a felicidade, aliviar a depressão e até mesmo ajudá-lo a viver mais, segundo o Everyday Health.
  16. Faça sexo O sexo pode ajudar a aliviar o estresse e a promover o bem-estar. Um estudo do Institute For The Study of Labor indica que as pessoas que fazem sexo pelo menos quatro vezes por semana tendem a ser mais felizes e menos deprimidas – além de ganharem mais dinheiro. E o sexo também ajuda a manter saudáveis o coração e o sistema imunológico!

Fonte:http://www.blogfisiobrasil.com.br/2015/01/16-maneiras-de-aumentar-sua-felicidade.html

09 jul

ABRAÇAR É O MELHOR REMÉDIO!

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Pois é, durante muito tempo estivemos a procura de alguma coisa que nos rejuvenescesse, que prolongasse o nosso bom humor, que nos protegesse contra as doenças, que reduzisse nossa depressão, que nos aliviasse de nosso estresse, que nos fizesse chegar próximo daquele com quem brigamos. Sim, alguma coisa que fortalecesse nossos laços conjugais e que inclusive nos ajudasse a adormecer tranquilos.
Encontramos!
O remédio havia sido descoberto e já estava à nossa disposição. E continua ao alcance de nossas mãos. O mais impressionante de tudo é que, ainda por cima, não nos custa nada. Aliás, viagra ring custa sim, custa um pouco de orgulho, um pouco de pretensão de sermos autossuficientes, um pouco de vontade de viver do jeito que queremos, sem dependermos dos outros, um pouco de vontade de perdoar.

É o ABRAÇO ! O abraço é milagroso, É medicina realmente muito forte. O abraço como sinal de afetividade, de carinho e de perdão pode nos ajudar a viver mais tempo, proteger-nos contra doenças, e fortificar os laços conjugais e familiares. O abraço é excelente tônico! Hoje sabemos que a pessoa deprimida é bem mais suscetível a doenças. O abraço diminui a depressão e revigora o sistema imunológico da pessoa. O abraço injeta nova vida nos corpos cansados e fatigados, e a pessoa abraçada se sente muito mais jovem e vibrante. O abraço aumenta significativamente a hemoglobina na pessoa tocada. Para lembrar, hemoglobina é aquela parte do sangue que transporta o oxigênio para os órgãos mais vitais do nosso corpo, inclusive o cérebro e o coração.

Dicas Terapêuticas:
Se considerarmos o abraço como uma forma universal de obtenção de contato profundo, físico e afetivo, poderemos usá-lo como um dos possíveis instrumentos de terapia.
O toque físico não é apenas agradável. Ele é necessário! A pesquisa científica respalda a teoria de que a estimulação pelo toque á absolutamente necessária para o nosso bem estar físico e cialis for sale emocional.
A terapia do abraço pode tornar mais saudável quem já é saudável, mais feliz quem já é feliz e fazer com que a pessoa mais segura dentre nós se sinta ainda mais segura.
Precisamos derrubar as barreiras culturais e emocionais que nos impedem de sentir os saudáveis benefícios do toque físico e do abraço.
O abraço cura a solidão e reergue as pessoas emocionalmente machucadas.
A maior força do cialis 4 universo é a força do amor, única força realmente capaz de transformar o nosso planeta em um cheapcialisforsale-online.com local melhor para se viver.

Gesto de paz
O gesto de alargar os braços é sinal universal de paz e fraternidade; é um gesto ligado à ideia do abrir-se, à sensação de ficar em contato mais íntimo com o próximo e de estar em disponibilidade para acolhê-lo.
Abrindo os braços, sentimos uma sensação de liberação, um endireitamento da espinha dorsal, a possibilidade de que a cabeça e olhos se mantenham sustentados e sem tensões, certa expansão da respiração no ventre e no tórax.
Se tudo isso ainda vem acompanhado de um contato caloroso, muscular e epidermicamente gratificante, podemos entender como esse gesto, o abraço, é fonte de felicidade e consegue fazer brilhar os olhos.

Sem contra indicação
Não existe um mau abraço, somente bons e ótimos abraços.
Abraços são dietéticos e não causam câncer ou cáries…
Abraços são totalmente naturais, sem preservativos, ingredientes artificiais ou pesticidas…
Abraços são: livres de colesterol, adoçados naturalmente, 100% disponíveis na natureza e são totalmente recicláveis…
Abraços são fáceis de transportar, não necessitam baterias, sintonização ou raio-X…
Abraços são isentos de impostos, totalmente regeneráveis e auto-eficientes energicamente…
Abraços são seguros em qualquer tipo de clima…
Na verdade,
Abraços são especialmente aconselháveis para dias frios e chuvosos
Abraços são excepcionalmente efetivos no tratamento de problemas como: pesadelos ou depressão da segunda-feira…ou depois do jogo.
Nunca deixe para amanhã se você pode abraçar alguém hoje,
Adote a prática saudável do abraço. Abrace sempre. Abrace muito.

Tipos de abraços
Abraço padrão
Os abraços envolvem o pescoço .Serve para parabenizar ou demonstrar simpatia.

Abraço surpresa
Maneira bem humorada de dizer olá.

Abraço de rosto colado
O lado das faces se encostam bem apertados.
Traz sensação de conforto.

Abraço sanduiche
Duas pessoas envolvem uma terceira.
Dá segurança pra quem estiver no meio.

Abraço de lado
Bom para quando está caminhando.
Transmite sensação de apoio.

Abraço pelas costas
Uma pessoa enlaça a outra carinhosamente por trás.
Proporciona sensação de alegria.

Abraço grupal
Em forma de círculo com os braços nos ombros.
Confere um senso de unidade e aceitação universal.

Abraço com toque extra
Neste caso é só combinar buy generic viagra online o abraço com outro tipo de toque.
É muito carinhoso.

Abraço relâmpago
Uma pessoa corre em direção a outra.
É uma brincadeira divertida, transmite alegria.

Abraço de urso
Quando uma pessoa grande abraça a outra bem menor.
Transmite apoio e segurança.

Abraço ao gosto do freguês
Ou seja: aquele que cialis pastilla der vontade. viagraonlinepharmacy-best
Reafirma o vínculo de amizade e confiança.

Abraço zen.
Qualquer tipo de abraço pode ser zen. É aquele que vem do fundo do coração em silêncio.
Ele simplesmente transmite paz.

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O uso regular do abraço, por isso tudo, prolonga a vida, diminui a depressão e estimula a vontade de viver, crescer e progredir.

Fonte:
http://www.dicasmulher.com.br/extras/especiais/a-terapia-do-abraco-abracar-e-o-melhor-remedio/874/
http://www.portalverde.com.br/sites/calorhumano/abraco/abraco_index.htm
http://www.vooz.com.br/noticias/terapia-do-abraco—voce-ja-abracou-alguem-hoje-11502.html
Livro de Kathleen Keating, a ‘Terapia do Abraço’
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02 maio

ATITUDES SIMPLES PARA SER MAIS FELIZ NO DIA A DIA !

felicidade Felicidade não nasce só do resultado de um grande projeto ou de uma conquista a longo prazo. Felicidade não é destino. Felicidade é o caminho. De meditar a arrumar a cama, veja o que você pode fazer para ser feliz todos os dias. Segundo o livro “Os Mitos da Felicidade” (sem tradução no Brasil), da professora de Psicologia da Universidade da Califórnia Sonja Lyubomirsky, um dos enganos mais comuns sobre o tema é vincular a felicidade à chegada de algum evento – casamento, filhos, emprego novo. Buscar a satisfação a longo prazo e na dependência de um fator externo, no entanto, não é algo saudável. Que tal começar a ser feliz agora? “A primeira coisa que a pessoa tem que fazer é perguntar ‘o que me faz feliz?’. É dançar? É sair, tomar café com os amigos?”, ensina a life coach Cibele Nardi. Para ela, a auto indagação deve ser constante. “As pessoas que não se questionam não sabem o que é importante para elas. É comum observarmos o comportamento dos outros, mas esquecemos que é preciso nos observar, nos conhecer.” Cibele defende que felicidade não é algo que se busca ou procura, mas está dentro de cada um. “Construída dia após dia”, acredita. Dicas para ser mais feliz: >Dizer obrigado, por exemplo, é uma das pequenas atitudes cotidianas (como por favor, com licença) que melhoram a qualidade dos relacionamentos interpessoais – e a satisfação diária. Segundo pesquisa publicada em maio de 2012, no “Journal of Personality and Social Psychology”, um simples ‘obrigado’ entre casais pode fazer com que o cônjuge se sinta apreciado pelo seu parceiro, fazendo com que o comprometimento se fortaleça. O efeito da gratidão vai além. “Não só melhora a qualidade de vida como afeta a sociedade e todos os tipos de relacionamento. Demonstrando gentileza e gratidão, recebemos gentileza e conseguimos atingir as pessoas”, reforça Cibele. >Exteriorizar o que se sente também é uma medida necessária para ser feliz. “Diga para as pessoas o que sente: se você ama, se você é grato. Use palavras de generosidade”, recomenda a coach. Nem sempre, porém, estamos no melhor dos dias. Quando isso acontece, não significa que é permitido descarregar suas angústias em cima de todo mundo. Mas também não precisa engolir. “Ninguém consegue estar 100% estável. É importante sorrir quando está com vontade; porém, quando não está, é igualmente importante dizer à pessoa ao seu lado que você não está bem, mas deixá-la consciente de como você aprecia tê-la ali”, diz. Ser generoso promove a felicidade. >Doar também pesa na balança da alegria. Segundo estudo lançado em 2008 pela revista norte-americana Science, “gastar dinheiro com outros pode ter um impacto positivo maior na felicidade do que gastá-lo com você mesmo. Participantes que foram escolhidos para gastar seu dinheiro com outras pessoas experimentaram uma sensação de gratidão maior do que aqueles selecionados para gastar com eles mesmos”. Ou seja, fazer doações ou presentear alguém traz uma sensação de serenidade. Não esperar algo em troca é ainda mais gratificante. Ao dar ou receber algo, cria-se uma pressão inconsciente de retribuir à altura. Não criar expectativas, além de nos livrar deste sentimento, nos torna mais sinceros conosco e com as outras pessoas. “O importante é mostrar quanto a pessoa agregou à sua vida”, explica Cibele. >Meditar pelo menos um minuto por dia também é um dos caminhos para ser feliz diariamente. Segundo uma pesquisa realizada em maio de 2012 pelo pesquisador Todd Kashdan, da Universidade de George Mason, na Virgínia. Dos participantes da pesquisa, aqueles que tiveram maior contato diário com a espiritualidade apresentaram maior autoestima e pensamento positivo. “A meditação é um caminho que traz a possibilidade do ser humano conhecer a si mesmo. Não tem como se declarar plenamente feliz sem se conhecer”, afirma Salvador Hernandes Esteves Neto, instrutor de yoga e meditação, especializado em medicina comportamental. “Todo ser humano é capaz de meditar, só é preciso aprender. O ideal seria que cada um buscasse um instrutor para passar orientações, mas ler sobre o tema também é um caminho”. Ter pouco tempo disponível não é desculpa. “Existem várias técnicas. Uma que se encaixa no estilo de vida das pessoas atualmente é a meditação em um minuto”, diz Salvador. Basta procurar um local onde você não vai ser interrompido, fechar os olhos para se desligar dos estímulos externos, prestar atenção na própria respiração e, lentamente, acompanhar apenas o ato de respirar, deixando todo o resto do lado de fora. >Sexo tem ligação com a felicidade diz um estudo de 2009 publicado no veículo Journal of Sexual Medicine, principalmente para as mulheres. Pesquisadores da Universidade de Harvard já diziam em estudo publicado na revista Science em 2010: durante o sexo as pessoas ficam mais concentradas, resultando em um sentimento de realização mais profundo do que em outras atividades do dia a dia. “Conseguir manter-se presente no momento da união com o parceiro afetivo faz com que este seja um momento pleno”, conta o instrutor de yoga Salvador. >Trabalhar menos, curtir o ócio e ser mais feliz é uma tendência percebida há tempos. Em um momento em que a importância social é pesada de acordo com sua eficiência e resultados, o ócio fica relegado aos considerados ‘preguiçosos’. “Havia anteriormente uma capacidade de despreocupação e divertimento que foi de certo modo inibido pelo culto à eficiência. O homem moderno pensa que tudo deve ser feito pelo bem de alguma outra coisa, e nunca por seu próprio bem”, escreveu Bertrand Russell, lá em 1932, no seu livro “O Elogio ao Ócio” (Editora Sextante). Arrumar a cama – ou realizar atividades, das menores às maiores, no tempo estipulado – pode trazer um enorme sentimento de realização. Durante pesquisa para seu livro, The Happiness Project, ou “O Projeto Felicidade” (sem tradução no Brasil), a escritora e blogueira Gretchen Rubin alega que uma das coisas que ela percebeu foi que arrumar a cama pela manhã era um segredo para a felicidade. Como? “Arrumar a cama faz com que tudo fique mais limpo, arrumado. Você consegue achar seus sapatos, seu quarto parece um lugar tranquilo. Para muitas pessoas, a ordem do lado de fora contribui para a calma do lado de dentro”, relata. Outro motivo que a escritora apresenta é o fato de que completar uma resolução traz satisfação. “Se decide realizar uma mudança, você se apega a isso. Fazer a cama pela manhã é uma das primeiras coisas que se faz no dia, e isso contribui para que se comece o dia se sentido mais eficiente, produtivo e disciplinado”. >Uma simples visita a um museu de arte também ajuda a contar pontos para a felicidade. De acordo com estudo publicado em maio de 2011, na revista “Journal of Epidemiology and Community Health”, pessoas que praticam atividades culturais, como visitar museus e galerias, estão mais satisfeitos e com saúde melhor do que aqueles que não têm esse

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costume. >Ler é uma porta de entrada para experiências compartilhadas sobre felicidade. Muitas dicas e técnicas para viver melhor estão compartilhadas nas páginas de livros. >Simplicidade. O monge Jorge Mello, um dos difusores do conceito de Simplicidade Voluntária no Brasil, acredita que felicidade é, sim, opção. “A escolha começa ao aceitarmos que é possível ser feliz, aqui e agora, sendo quem eu sou, o que abre um horizonte de transformações rumo a uma caminhada consciente e autônoma. Faz parte da natureza humana estar alegre ou triste; ser feliz está para além dessas condições emocionais transitórias”, afirma. Ele acredita que a opção pela simplicidade pode contribuir para a felicidade em vários sentidos. Não adianta focar nas grandes expectativas e ações: a busca pela felicidade começa aos poucos, em cada atitude do dia a dia. “Felicidade é fazer o que você acha que pode e consegue fazer, dentro do seu alcance”, resume Cibele. Para encontrar seu caminho próprio para a felicidade, preste atenção nos momentos que propiciam relaxamento, sensação de bem-estar e paz. Você tem que olhar para dentro de si, e não buscar fora. Coisas simples, como passear com o cachorro ou uma conversa gostosa durante um jantar em família: a chave é valorizar esses momentos e dar espaço para que eles se repitam. http://delas.ig.com.br/comportamento/2013-05-08/9-atitudes-simples-para-ser-mais-feliz-no-dia-a-dia.html http://www.gretchenrubin.com/ http://delas.ig.com.br/comportamento/e-possivel-escolher-ser-feliz/n1596920208996.html   Gamma Blue Jordans, Gamma Blue 11s, Authentic Gamma Blue 11s,