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04 fev

GUIA DE SOBREVIVÊNCIA AO CARNAVAL: 6 CUIDADOS + 5 RECEITAS PARA 4 DIAS SEM RESSACA

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O Carnaval é uma maratona tão intensa que tem especialistas que recomendam preparação física para enfrentá-la. E isso não se refere só à disposição do corpo para pular sem parar durante os 4 dias, mas também para beber por horas, como se faz em nenhuma outra época do ano.

Cuidados com álcool

  1. Não misture tipos diferentes de bebidas. Se começou a noite tomando cerveja, não misture com outros tipos de fermentados, como vinho ou destilados, como cachaça e vodka;
  2. O melhor conselho é não beber em excesso. E, se for beber, é bem importante se hidratar todo o tempo, intercalando água entre a bebida alcoólica;
  3. Entre uma lata de cerveja ou um copo de caipirinha, intercale um copo de água ou refrigerante. E, de vez em quando, belisque algum aperitivo. Isto evita a desidratação e a alta concentração de álcool no sangue;
  4. Para dias normais, a quantidade diária de água recomendada é de dois litros, mas durante o Carnaval e sob consumo de bebida alcoólica é preciso beber mais de três litros diariamente;
  5. Alimente-se bem antes de sair. Com o estômago vazio, há uma absorção de álcool mais acelerada e, portanto, mais intoxicação no sangue e no organismo;
  6. Comer fruta também é uma boa opção. Mas o melhor, nesse caso, são os sucos que têm rápida absorção também. Veja as melhores receitas contra ressaca, e pró-hidratação abaixo:

Receitas para hidratar na bebedeira:

  1. Suco de água de coco com melancia;
  2. Suco de melancia com abacaxi;
  3. Suco de água de coco com couve são as melhores alternativas para remediar o calor e intercalar com a bebida. Elas são altamente diuréticas e super nutritivas, assim, evitam o mal-estar.
  4. Suco antirressaca: abacaxi, couve, suco de limão fresco e hortelã;
  5. Batidão pós-ressaca:
    ½ maçã
    3 cm de gengibre fresco ralado
    1 punhado de couve
    ½ cenoura
    1 colher (sopa) rasa de linhaça dourada
    ½ limão sem casca ou 1 laranja picada
    1 copo (250 ml) de água gelada ou água de coco ou chá verde

Fonte: http://www.bolsademulher.com/saude/guia-de-sobrevivencia-ao-carnaval-6-cuidados-5-receitas-para-4-dias-sem-ressaca

21 jul

ANDAR TORNA O CÉREBRO MAIS CRIATIVO E CURA SEUS PESARES

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Pode ser que o título deste artigo surpreenda você. Será que o simples costume de andar pode fazer com que o nosso cérebro se torne mais criativo e que, além disso, nos sintamos mais felizes? De fato, isso é assim. E a maioria dos médicos e neurologistas o afirmam.

Um dos especialistas é, por exemplo, o neurologista José Ángel Obeso, diretor do Centro Integral no Neurociências de Madri (Espanha). Seu trabalho diário nos hospitais e seu contato com pessoas que atravessam processos de depressão revelaram que era muito terapêutico receitar “uma hora de passeio diário”, sobretudo, ao ar livre.

Como já se sabe, a depressão, ou inclusive passar períodos muito longos com estresse e ansiedade, fazem com que nosso cérebro apresente um déficit em processos cognitivos básicos, como é o caso da memória, a capacidade de compreensão, a criatividade, etc. As pessoas que atravessam períodos de tristeza ou depressão tendem a preferir ambientes com baixa estimulação: pouca luz, pouco som e contato social. Algo tão simples como sair para caminhar pode melhorar o ânimo e o contato da pessoa com o mundo.

Se andássemos todos os dias, todas essas questões melhorariam notavelmente.

Agora você já não tem desculpas. Depois de ler este artigo, estamos certos de que você vai pôr em prática esse remédio tão eficaz e terapêutico: Andar!

O “cérebro automatizado” e a infelicidade

Há um aspecto realmente interessante que devemos considerar. Hábitos que, sem que nos darmos conta, vão fazendo com que nosso cérebro acabe “automatizado” e, portanto, estressado. Não se esqueça desses aspectos:

O maior inimigo para o nosso cérebro é a rotina.
O simples fato de fazer todos os dias as mesmas coisas consegue nos fazer cair em uma espécie de depressão e em um inevitável desânimo. Pouco a pouco, nosso cérebro se torna um pouco mais lento. Nossa atenção já não é a mesma porque, em realidade, não temos estímulos novos nos quais nos fixar. Temos algumas falhas de memória porque poucas coisas já nos parecem interessantes. Frente a uma baixa motivação, a lembrança enfraquece.

A rotina diminui o nosso ânimo e o desânimo, em consequência, afeta notavelmente ao cérebro, estabelecemos menos conexões neuronais, menos sinapses…
Dia após dia, nosso cérebro atua de modo automatizado. Já não há momentos para o deleite e a criatividade, e ele rege então por pautas estabelecidas, como funcionaria, por exemplo, qualquer computador que tivesse sido programado. É um risco muito alto para a nossa saúde emocional e, também, física.

Segundo o doutor José Ángel Obeso, os cérebros automatizados se apresentam especialmente nas grandes cidades. Entre aquelas pessoas que dedicam pouco tempo às suas próprias necessidades emocionais, que vivem em grandes urbes rodeadas de contaminação e doses muito elevadas de estresse.

 

“As pessoas que caminham não têm obrigações, só o simples prazer de se liberar lentamente no seu caminho”. Segundo o doutor José Ángel Obeso, os benefícios não se notam no primeiro dia, e sim quando levamos já uma semana nessa atividade e caminhar se torna um hábito em nossas vidas. É então quando começamos a notar seus terapêuticos resultados:

  • Ao andar, o cérebro não tem que se preocupar com nada. Andar é fácil, todo mundo pode fazê-lo e se, além disso, receber uma dose extra de oxigênio e de ar puro da natureza, se sentirá ainda melhor. É nesse momento quando começa a ser estimulado o nosso lóbulo frontal, esse que está relacionado com a criatividade e o estado de ânimo. Se a isso somamos a liberação natural de endorfinas, é então quando aparece a magia. O cérebro se sente mais eufórico e otimista.
  • Frente a um melhor estado de ânimo, aparece um aumento da criatividade. Não há pressões, o hormônio do cortisol que se segrega com o estresse desaparece e se rompem esses muros que, habitualmente, nos trazem o negativismo. É o momento em que vemos as coisas de outro modo. Sentimos-nos mais relaxados, entusiastas e confiados.
  • As pessoas estão acostumadas a se mexer em espaços pequenos:nosso lar, nosso trabalho, os restaurantes que frequentamos, os supermercados… São espaços limitados, sempre cheios de gente. Lugares conhecidos nos que, habitualmente, acendem nossas tensões. Entretanto, o simples fato de começar a andar por um espaço natural e aberto se torna um maravilhoso ato de liberação e de expansão.
  • Segundo o doutor José Ángel Obeso, devemos procurar, acima de tudo, o contato com a natureza. É como voltar para útero materno, às nossas origens. Não é nenhum ato espiritual, pelo contrário, é uma necessidade orgânica.  O ideal é que nossos pulmões se encham de oxigeno puro, e  também é necessário que nossos olhos se encontrem com cenários novos, com novos estímulos com os quais se enriqueça o nosso cérebro.

Convidamos você,  a se animar a andar todos os dias, pelo menos, durante meia hora. Vá para o parque ou ande na praia. Você vai ver como, depois de algumas semanas, sua saúde física e emocional vão melhorar. Andar é muito melhor do que um analgésico ou algumas vitaminas. Não tenha dúvida!

Fonte:
http://melhorcomsaude.com/
http://melhorcomsaude.com/os-incriveis-beneficios-de-uma-caminhada-diaria-de-20-minutos/

05 fev

ÁGUA AROMATIZADA – ALTERNATIVA SAUDÁVEL AOS REFRIGERANTES

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Verão, calor, sol. Que tal aproveitar cores, sabores e perfumes desta estação iluminada?
Nosso paladar pede coisas leves, buscando uma sensação de frescor. As frutas, verduras e legumes entram com prazer em nosso cardápio e água… Muita água!
Uma ótima dica para essa época são as águas aromatizadas naturalmente. Hidratantes, diuréticas, favorecem a eliminação de toxinas, e permitem os mais extraordinários sabores. São tão lindas que enfeitam a mesa e agradam os olhos e o paladar.

Vamos à algumas dicas na preparação de águas aromatizadas para amenizar o calor e hidratar nosso corpo. Sempre utilize água filtrada ou mineral bem gelada, fica bem legal adicionar alguns cubinhos de gelo. Deixe por volta de 1 hora para conseguir acentuar o sabor:

  • 2 ou mais galhinhos da erva de sua preferência (hortelã, alecrim, manjericão, capim limão, etc). Pode  misturar várias.
  • Rodelas de limão, laranja, estrelinhas de carambola, sementes de romã. Pode usar cascas em espirais para decorar, desde que sejam orgânicas.
  • Especiarias como gengibre, cravo, anis-estrelado ou canela em pau. Experimente água com mel, manjericão e nozes.
  • Pétalas de rosas (sem agrotóxicos) com umas gotinhas de água de rosas (encontrada em lojas árabes e supermercados)
  • Crie sua própria água misturando alguns dos itens acima: laranjas ou limões com cravos espetados. Misture ervas de sua preferência. Fica lindo numa jarra de vidro transparente.
  • Outra idéia é colocar pedacinhos de ervas ou especiarias dentro da água que vai fazer o gelo, combinando com o sabor que escolheu. Um pouco de licor de menta na água do gelo também vai dar um efeito bem especial.

    Cuidados com a água aromatizada
  • Monte a receita com bastante gelo e em uma garrafa sem interferência de luz para manter a vitamina C por mais tempo, já que ela oxida em contato com a luz e o calor.
  • Deixe a água aromatizada descansar por pelo menos duas horas antes de tomar. Quanto mais tempo os ingredientes ficarem na água, mais saborosa ficará. Se a bebida estiver em um ambiente adequado, pode ficar de oito a 12 horas no recipiente. Depois disso, tem que jogar fora porque as frutas começam a estragar.
  • Para cada copo d’água de 200 ml, uma rodela de fruta ou uma pitada da erva. Mas você tem que “sentir” esta proporção: a carambola, por exemplo, que não é tão cítrica e não tem sabor tão acentuado como o limão, precisa de mais fatias para cada porção.

Ganhe em saúde e sabor fazendo a água do seu jeitinho.

Fonte:
http://www.coletivoverde.com.br/agua-aromatizada/
http://webrun.uol.com.br/h/noticias/-agua-aromatizada-naturalmente-e-alternativa-para-hidratacao/15602

21 jan

POR QUE PESSOAS GRATAS SÃO MAIS FELIZES E SAUDÁVEIS

gratidao Desenvolver uma “atitude de gratidão” pode parecer apenas mais um clichê da vida, mas há indícios científicos provando que agir de maneira positiva no dia a dia

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pode ser realmente bom para nós. Um estudo de 2011 publicado na revista Heart Internation descobriu que os pacientes cardíacos agudos que passaram por intervenções psicológicas positivas tiveram melhores resultados do que aqueles que não se submeterem às intervenções. Os pesquisadores descobriram que a gratidão pode melhorar o bem-estar e os relacionamentos das pessoas, entre outros benefícios. O psicólogo e autor do estudo, Erin Olivo, da Columbia University, explica que as pessoas que veem a gratidão como um traço de personalidade mais do que como um estado tendem a ser mais saudáveis e felizes. “Elas têm fortes conexões sociais e sólidos relacionamentos. Há algumas evidências que as pessoas que são mais otimistas ou têm uma atitude de gratidão, têm uma imunidade mais alta”, completa. Especialistas têm dito, entretanto, que é possível treinar a si mesmo para tornar a gratidão um hábito regular e não apenas algo passageiro. Confira as dicas listadas pela Fast Company:  

1. Procure por isso

Pode parecer óbvio, mas a psicóloga Cherie Dortch diz que muitas vezes as pessoas estão focadas no que elas não têm e esquecem os milhares de razões que existem para serem gratas. “Sempre há algo para agradecer, mesmo durante os períodos mais difíceis”, ela completa.

2. Procure por um significado

Quando você aprecia as coisas pelas quais você é grato, pode compreendê-las melhor e usá-las como ponto de conexão, tornando o ato de dar graças mais poderoso, diz ela. Pense sobre o ato ou a situação, o esforço que demandou para tornar isso uma realidade, o que desempenhou um papel nesta realização e como ele beneficia você. Use esse entendimento aprofundando para adicionar mais significado à sua gratidão.

3. Escreva sobre

Todos os especialistas recomendam manter um diário de gratidão. Escrever as coisas pelas quais você é grato diariamente ajuda que você mantenha o foco nelas.

4. Escolha ser grato

Mesmo quando os tempos são difíceis, nós podemos tentar ser mais positivos e gratos ao ativamente procurar e focar em coisas pelas quais podemos ser gratos.

5. Entenda as limitações

A gratidão pode ser uma força poderosa em nossas vidas, mas também é importante não pensar nisso como uma cura para tudo ou uma desculpa para a negação. Não é útil ser grato por um cônjuge abusivo porque ele ou ela é agradável algumas vezes ou para ser grato por circunstâncias nocivas. Fonte: http://www.mercadoetico.com.br/arquivo/por-que-pessoas-gratas-sao-mais-felizes-e-saudaveis/ Bred 11s, Bred 11s For Sale, Real Bred 11 Jordans,

07 jan

SUCO DETOX : 5 RECEITAS QUE FUNCIONAM

detox2-1 Receitas ajudam a eliminar as toxinas do organismo e a perder quilos extras Abusos acontecem em todas as épocas do ano, não só nas comemorações de dezembro. Por isso, é sempre bom ter anotado receitas de sucos detox que ajudam a desinchar e queimar gordura. Os quatro primeiros sucos são dica da nutricionista Flavia Dichelli e o último é do chef naturalista e educador alimentar Douglas Valent.  

Suco detox com abacaxi

Bata no liquidificador:

  • 2 fatias de abacaxi (de em média 1 dedo de espessura)
  • 1 folha de couve orgânica
  • 1 punhado de hortelã
  • 1 raspa fina de gengibre
  • 100 ml de água de coco natural

Coe antes de beber se achar necessário.  

Suco detox com limão

Bata no liquidificador:

  • 1 limão
  • 2 maçãs
  • 1/4 cenoura
  • 1 folha de couve orgânico
  • 1 punhado de hortelã
  • 100 ml de água de coco natural

 

Suco detox com linhaça

Bata no liquidificador:

  • 4 cenouras sem casca
  • Suco de 2 limões
  • 1 colher (sopa) de linhaça triturada

Dica: Para

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melhor absorção, consuma em jejum.  

Suco detox com laranja

Bata no liquidificador:

  • 1 limão pequeno
  • Suco de 2 laranjas-lima
  • 6 folhas de alface
  • ½ copo de água

Coe e consuma imediatamente.  

Suco detox com mamão

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Bata no liquidificador:

  • 2 punhados de salsinha (folhas e parte tenra dos talos)
  • 1 xícara de polpa de mamão fresco
  • 2 xícaras de polpa de abacaxi fresco
  • 1/2 copo de água mineral
  • Gelo a gosto

  Fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/suco-detox-que-enxuga-gordura-5-receitas-que-funcionam

19 nov

BENEFÍCIOS QUE O RISO TRAZ PARA A SUA SAÚDE

riso Está comprovado que bom humor e otimismo vacinam nosso corpo contra todo tipo de doença. O funcionamento do corpo melhora e várias dores diminuem visivelmente. Sorrir é um remédio sem efeitos colaterais; não precisa de prescrição e é de graça. Por isso, pare de franzir a testa e solte uma boa gargalhada sempre que possível que os benefícios virão. Existe diferença entre sorrir, dar risada ou dar uma gargalhada? Quanto mais gostosa a gargalhada ou mais efusiva a risada, maior será a síntese de produção de endorfinas, que podem ser chamadas de “hormônios da felicidade”. Não há uma escala: você pode ter uma gargalhada ou sorriso com uma intensidade maior ou menor, mas o que conta é qualidade desta gargalhada, desta risada ou deste sorriso. Isto vai ser sentido na sensação de bem estar, quanto maior for, maior será a síntese de beta endorfinas. O que acontece quando sentimos raiva? Quando sentimos raiva, nosso corpo responde liberando dois hormônios que enfraquecem o sistema imunológico: estradiol e adrenalina. Portanto, quem sente raiva está sujeito ao surgimento de doenças ou ao atraso na recuperação de doenças já existentes. É praticamente impossível eliminar todos seus momentos de raiva. Por isso, o importante é estar consciente para que estes momentos sejam cada vez menos frequentes e duradouros no seu dia-a-dia. Cuidado! Pessoas mal humoradas, impacientes, irritadas, contrariadas, rígidas (inclusive consigo mesmas) e autoritárias vivem num processo de tensão muito maior e esta tensão propicia uma descarga muito maior de adrenalina e consequentemente uma pré-disposição maior para acidentes vasculares como os infartos, as anginas e até os derrames. Rir fortalece o sistema imunológico, combate o estresse e elimina rugas O riso, além de trazer aquela sensação de bem estar que todo mundo conhece, pode ser um grande aliado da saúde, ajudando a prevenir doenças e auxiliando o organismo a cumprir as suas funções diárias. É benefício da cabeça aos pés! Veja aqui tudo o que uma boa gargalhada pode fazer por você: Coração Uma pesquisa na Universidade de Loma Linda, na Califórnia (EUA), afirma que o riso pode reduzir o risco de doenças cardíacas. A equipe separou dois grupos de pessoas que tinham sofrido um ataque cardíaco e estavam sob cuidados médicos. O primeiro grupo assistia a vídeos de humor

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durante 20 minutos, todos os dias. Após um ano, esse grupo apresentou uma queda de 66% da proteína C-reativa, que é um marcador da inflamação e do risco de problemas cardiovasculares. A queda dessa substância no outro grupo foi de apenas 26%. Como conclusão, as pessoas que riram mais tiveram o risco de problemas cardíacos reduzido significativamente. Colesterol e diabetes Dar boas risadas pode aumentar os níveis de colesterol bom no sangue, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade Loma Linda. Os pesquisadores acompanharam 20 pacientes diabéticos com altas taxas de colesterol ruim no sangue. Todos usavam remédios para controlar esses problemas. Metade desses pacientes continuou com o tratamento padrão, enquanto a outra metade, além de tomar a medicação, assistia a filmes de comédia diariamente, durante 30 minutos. Após um ano, o grupo que foi estimulado a gargalhar elevou seus níveis de HDL, o bom colesterol, em até 26%. No grupo de controle o aumento foi de apenas 3%. Pressão arterial Um estudo realizado na escola de medicina da Universidade de Baltimore, nos Estados Unidos, descobriu que rir diminui a pressão arterial, enquanto o estressa a aumenta. A equipe estudou 20 voluntários saudáveis, não fumantes, com idade média de 33 anos. Eles assistiam primeiro a um trecho de um filme que causasse estresse e, 48 horas depois, viam um filme de comédia. Antes de assistir a cada filme, os voluntários ficavam em jejum e submetiam-se a testes para saber como vasos sanguíneos respondiam a súbitos aumentos no fluxo de sangue. Ao final do estudo, foi revelado que o estresse reduz o fluxo de sangue em 35%. Já as risadas provocadas pela comédia fizeram com que o fluxo aumentasse 22%, reduzindo a pressão arterial. Paralelo a isso, ocorria uma limpeza dos vasos sanguíneos. Pulmões De acordo com a especialista em terapia do riso Conceição Trucom, dona do site Doce Limão, quando damos uma boa gargalhada, a absorção de oxigênio pelos pulmões aumenta. Inalamos mais ar e, com isso, a expiração também fica mais forte. “Com maior ventilação pulmonar, o excesso de dióxido de carbono e vapores residuais é rapidamente eliminado, promovendo uma limpeza ou desintoxicação”. Ou seja, rir limpa os seus pulmões e ainda os deixa mais fortes! Circulação do sangue O ritmo cardíaco acelera quando começamos a rir. Os batimentos podem atingir até 120 pulsações por minuto, em comparação com as 70 pulsações por minuto quando estamos em repouso. “Quando a pulsação aumenta, o sangue circula mais intensamente no organismo, o que aumenta a oxigenação de todas as células, tecidos e órgãos”, afirma Fátima. Isso faz com que nosso organismo funcione a todo vapor! Digestão De acordo com a psicóloga Fátima Niemeyer, da Sociedade Brasileira de Psicologia, os músculos que são mais estimulados quando rimos são os abdominais. Esses movimentos fazem uma espécie de massagem em nosso sistema gastrointestinal, melhorando a

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digestão. “Essa massagem também revigora todo o trabalho hepático”, diz Conceição. Estresse e sistema imunológico ” Durante uma sessão de gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina – hormônios do estresse – baixam”, diz Conceição. Além disso, nosso cérebro passa a produzir endorfina, hormônio que nos deixa relaxado. Isso faz com que o corpo consiga produzir mais células de defesa, que ficam mais ativas, fortalecendo o sistema imunológico e blindando o organismo contra doenças. Segundo Conceição, as células que ganham vantagem na produção – quando os níveis de estresse abaixam – são os linfócitos B, responsáveis pela produção de anticorpos; os linfócitos T, que são verdadeiros rastreadores de vírus e bactérias; a imunoglobina A, um anticorpo essencial no combate às infecções respiratórias; e as células NK, que são destruidoras de células cancerígenas. Combate às rugas Ao dar boas risadas, nós movimentamos 12 músculos faciais e, ao dar gargalhadas, movimentamos 24 desses músculos. Quando conversamos e gargalhamos ao mesmo tempo, então, são 84 músculos. Todo esse exercício facial estica a pele, retardando o aparecimento de rugas. Exercício físico para os idosos De acordo com uma pesquisa feita pela equipe da Universidade de Loma Linda, uma gargalhada é tão saudável quanto a prática de exercícios físicos. Isso porque ela estimula a circulação, produz endorfina e também movimenta nossos músculos, não só do abdômen, mas das pernas, braços e pés. Os pesquisadores afirmaram que o riso pode ser a chave para a saúde de idosos que não conseguem praticar atividades físicas. Autoestima ” O sorriso melhora o bom humor, eleva a autoestima te deixa mais seguro”, diz a psicóloga Melina Blanco Amarins, do Hospital Albert Einstein. Ela afirma que a Terapia do Riso nos hospitais é capaz levantar o alto astral do paciente e diminuir o sofrimento da internação, deixando-o mais confiante. A psicóloga Fátima conta que o sorriso traz uma série de sensações agradáveis e ajuda a eliminar sensações negativas, como tristeza e, até mesmo, depressão… Sorrir é contagioso! A psicóloga Melina explica que o sorriso, além de trazer todos esses benefícios a nossa saúde, ainda é capaz de nos aproximar das pessoas conhecidas e aumentar as chances de fazer novas amizades. Afinal, ele não deixa de ser uma forma de comunicação. “Sorrir faz parte das relações sociais e compartilhá-lo faz bem a você a ao próximo!”, diz Melina. Cuide do seu bem-estar Cultivar o bom humor deve ser uma filosofia de vida para todos. Você deve reconhecer as emoções boas ou más e respeitá-las. Mudar a forma de olhar para a vida não é fácil, mas é bastante possível com treinamento. Esteja mais atento às coisas simples da vida: dormir melhor, caminhar em uma praça, estar com os amigos. Cuide bem de seu corpo e mente para ter bem-estar e autoestima. Procure sempre se conhecer para saber o que lhe dá mais prazer. Tudo isso leva naturalmente ao sorriso. Incorpore o bom humor no seu dia-a-dia. Vista-se de sorrisos e abrace o mundo com toda a sua atenção e delicadeza. E você, já sorriu hoje? Fonte: http://belezaesaude.com/sorrir-faz-bem-a-saude/ http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/13491-11-beneficios-que-o-riso-traz-para-a-sua-saude/11

06 nov

ENTENDA COMO SUA PERSONALIDADE INFLUENCIA NA SAÚDE

personalidade Pessoas extrovertidas, que trabalham duro, organizadas e relaxadas não só fazem mais sucesso em festas e entrevistas de empregos, mas também têm menos chances de sofrerem com doenças como derrame, artrite e diabetes. Ao passo que aquelas mais ansiosas, mal-humoradas, irritáveis e propensas à tristeza têm mais chances de serem diagnosticadas com tais doenças. As informações são do site inglês Daily Mail. A descoberta é resultado de um http://sildenafilviagra-rxstore.com/ estudo americano da Universidade de Michigan que, pela primeira vez, relaciona tipos de personalidade com algumas doenças. Pessoas mais conscientes, desinibidas, abertas, agradáveis e não muito neuróticas estão associadas can i buy viagra online legally a melhor saúde e menos doenças. Isso se deve porque donos destes traços tendem a seguir uma alimentação mais saudável, fazer exercícios físicos, ter menores taxas de estresse e se comunicarem melhor com os médicos. O estudo http://cialis-topstorerx.com/ foi feito para canadianpharmacyonline-rx tentar entender porque pacientes mais neuróticos morrem mais cedo. Uma das teorias é porque o estresse produz mais quantidade do hormônio cortisol, composto que faz mal para o sistema imunológico, aumenta o risco de diabetes, hipertensão arterial e depressão. A pesquisa classificou 6.904 voluntários de 68 anos nos cinco maiores traços de personalidade: extrovertido, afável, consciente, neurótico e aberto. Quatro anos depois, levantaram quantas vezes e por qual motivo estas pessoas tinham ido ao médico. Consciente: Pessoas que se encaixam mais neste tipo tendem a ser trabalhadoras, confiáveis, obedientes e capazes de controlar seus impulsos. Gostam http://tadalafilcialis-storerx.com/ de coisas planejadas e metas. Estas características as ajudam a entender quando os primeiros sintomas aparecem e, portanto, conseguem se proteger de algumas doenças. Além disso, tendem a se alimentar bem e praticar exercícios físicos, hábitos que ajudam a prevenir derrame, pressão alta e diabetes. Aberta: Curiosidade, imaginação, cultivo de novas ideias e uma grande gama de interesses são características deste tipo de personalidade. Ser mais aberto pode ajudar a driblar o estresse, além de conseguir se expressar melhor nas consultas médicas e, assim, ter resultados de tratamentos mais eficazes. Extrovertido: Pessoas positivas, assertivas, falantes, sociais e http://sildenafilviagra-rxstore.com/ que gostam de ser o centro das atenções de uma festa se encaixam nesse item. Estas características ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial. Afável: Estes indivíduos tendem a valorizar a convivência com outras pessoas, são generosos, úteis, confiáveis e dispostos a se comprometer. Estas características ajudam

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a reduzir as chances de diagnostico de artrite. Neurótico: São pessoas sensíveis, nervosas, que frequentemente experimentam raiva, ansiedade e depressão. Estão sempre preocupadas com alguma coisa e tendem a desenvolver mais doenças que exigirão preocupação mais tarde na vida. Esse perfil registra aumento nas chances http://tadalafilcialis-storerx.com/ de doenças no coração, pulmão, pressão alta e artrite.  

Fonte:
http://saude.terra.com.br/doencas-e-tratamentos/entenda-como-sua-personalidade-influencia-na-saude,f0bca32da5c59410VgnVCM4000009bcceb0aRCRD.html

 

15 out

SEMENTES QUE AFINAM: CHIA, LINHAÇA E QUINUA

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Elas têm o poder de sossegar a fome e diminuir os estoques de gordura. Saiba como inclui-las na dieta

Chia
Extraída da Salvia hispânica L., planta nativa da Guatelamala e do México, essa sementinha tem uma quantidade surpreendente de fibras (4,5 gramas em uma colher de sopa), sendo uma excelente alternativa para saciar e amansar a fome. Segundo um estudo publicado na Revista da Sociedade Europeia de Nutrição Clinica e Metabolismo, acrescentar duas colheres de sopa de chia no café da manhã deixa o estômago sossegado até a hora do almoço.
Ela ainda contém proteína (2,2 gramas em uma colher de sopa – quase o dobro da quinua, famosa por ser um vegetal rico nesse nutriente), além de doses substanciosas de antioxidantes e ômega 3 (o triplo do salmão). “Ela nutre, combate os radicais livres e tem ação anti-inflamatória”, afirma Carolina Chica, nutricionista da Universidade Católica do Chile e pesquisadora da chia há quase dez anos.
Diminuir a gordura corporal e reduzir o colesterol ruim são outros benefícios comprovados pela ciência.

Como consumir: crua, inteira ou triturada. No iogurte, na fruta, na salada, na sopa. Batida no suco ou acrescentada na receita de pães, bolos e biscoitos. Tem sabor adocicado.

Dose diária: de 1 a 2 colheres de sopa (80 calorias cada uma).

Linhaça
É uma das maiores fontes vegetais de ômega 3, famoso por reforçar as defesas e prevenir o colesterol alto. “Anti-inflamatório, esse ácido graxo também reduz a resistência à insulina, favorecendo a perda de peso”, diz Renata Carnauba, nutricionista da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo.
Extraída da planta asiática Linum usitatissimum, a linhaça ainda carrega fibras e lignanas, fitoquímicos capazes de modular os hormônios femininos, responsável por amenizar os sintomas da TPM e da menopausa.. As sementes marrom e dourada oferecem os mesmos benefícios.

 Como consumir: crua e triturada na hora de ser consumida. Se quiser, você pode colocar a semente já triturada em um vidro escuro e armazenar na geladeira por, no máximo, cinco dias. Outra opção é comprar a linhaça triturada estabilizada.

Dose diária: de 1 a 2 colheres de sopa (50 calorias cada uma).

Quinua
É uma excelente fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, que leva mais tempo para ser transformado em açúcar no sangue. Isso evita a produção em excesso de insulina, o hormônio das gordurinhas. “A quinua ainda tem gordura boa, vitaminas e minerais”, afirma Patrícia Bertolucci.
Mas é a proteína que faz desse grão, extraído da planta Chenopodium quinoa, originária da Cordilheira dos Andes, um alimento especial. Você pode recorrer a ele para recuperar e manter os músculos – importante para acelerar o metabolismo e, com isso, queimar mais calorias.

Como consumir: o sabor suave do grão permite que ele seja usado em pratos salgados (salada, tabule) e doces (bolo, biscoito). Cozido sozinho, faz as vezes do arroz. Já a versão em flocos vai bem no iogurte e na fruta, e na forma de farinha pode entrar em receitas de pão e bolo.

Dose diária: de 2 a 3 colheres por dia (75 calorias cada uma).

Fonte: http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/sementes-que-afinam.shtml
Conteúdo de BOA FORMA

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25 set

QUAL A IMPORTÂNCIA DOS ÔMEGAS 3 – 6 – 9 PARA SAÚDE?

omega Muito se fala no ômega 3 (assim como no 6 e 9), mas você sabe o que são e como funcionam? Ômega 3 O ômega 3 é um ácido graxo, ou gordura. Mais que isso, ele é considerado um ácido graxo essencial, já que não é produzido pelo corpo, e é fundamental para suprir carências nutricionais, auxiliando na manutenção de uma boa saúde (especialmente na manutenção de níveis saudáveis nos triglicerídeos). Estudos revelam que o ômega 3 (presente em alimentos como o óleo de peixe) tem poderoso efeito anti-inflamatório, como na redução da inflamação nas articulações. Diminui o risco de artrite e retarda o envelhecimento precoce da pele, prevenindo rugas. Desempenha também papel de extrema importância na regulação da função celular e mantém a flexibilidade e elasticidade da pele, diminuindo também os efeitos negativos dos raios UV sobre a pele. Ajuda também na saúde ocular, pois previne a síndrome do olho seco e o desenvolvimento da degeneração macular. Mais importante, seu uso previne doenças como: doença de Alzheimer, diabetes, hiperatividade, distúrbios de déficit de atenção e depressão.

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A memória, a agilidade de raciocínio, o humor; tudo isso pode ser influenciado pela presença ou não desse ácido graxo essencial em nosso cérebro. Mas a importância do consumo regular de ômega 3 vai muito além dos benefícios citados acima. Segue um resuminho com os benefícios conhecidos: >Diminui o desconforto da TPM >Fortalece o cérebro >Normaliza a circulação sanguínea e o ritmo do coração >Evita doenças autoimunes >Controle da pressão arterial >Dificulta o desenvolvimento de processos inflamatórios >Combate a osteoporose por aumentar a absorção do cálcio >Ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue Quais alimentos contêm Ômega 3? Sardinha, arenque, salmão, atum, semente de chia, semente de linhaça, gema de ovo caipira e nozes. Dose Diária Recomendada de Ômega 3 A dose diária recomendada de ômega 3 é de 250 mg para adultos; 100 mg para crianças e de 450 mg na gravidez. Consumir peixe de 3 a 4 vezes por semana já é o suficiente para suprir as necessidades semanais de ômega 3. Quem tiver dificuldade em encontrar os peixes ricos em ômega 3 ou ser vegetariano, pode recorrer a suplementos de ômega 3 puro, diariamente, mas sempre sob orientação do nutricionista. Ômega-6 O ômega-6, assim como o 3, também é uma gordura essencial para o organismo. As principais fontes de ômega-6 na alimentação são: aves, ovos, abacate, castanhas, cereais, óleos vegetais, linhaça, semente de abóbora, açaí. O ômega 6 previne hipertensão, combate excesso de colesterol ruim (LDL) e controla a glicemia. Porém, esses benefícios só aparecem se consumido com moderação e em certa proporção com o ômega-3. Se não estiverem na proporção adequada, estudos mostram que pode destruir neurônios, causar Mal de Alzheimer, causar doenças inflamatórias, trombose, afetar o coração. Também há estudos que mostram que o alto consumo do ômega-6 está relacionado com o desenvolvimento de câncer de próstata e câncer de mama em mulheres menopausadas. Para suplementação de ômega 6, só com indicação médica e ou nutricionista. Ômega-9 O ômega-9 é um ácido graxo monoinsaturado, também conhecido com ácido oleico. Os ácidos graxos monoinsaturados estão relacionados a níveis de triglicerídeos mais saudáveis. Além disso, também ajudam na diminuição dos níveis de colesterol total sanguíneo, LDL (colesterol ruim) e ainda aumentam o HDL (colesterol bom). Pode-se encontrar esse tipo de gordura no azeite de oliva, azeitona, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), abacate, óleo de coco, óleo de avelã e óleo de gergelim. Outras propriedades do ômega-9 são: anti-inflamatório (por ser rico em antioxidantes), protege o coração, previne contra cânceres e retarda o envelhecimento das células. Alimentos fonte desse ômega, como é o caso do azeite de oliva, têm sido estudados por impedirem o acúmulo de gordura na região do abdômen. Isso ocorre, pois, ele impede que as células de gordura se inchem e ajuda a queimar a gordura corporal, usando-a como fonte de energia. Os alimentos fonte de ômega-9 devem ser incluídos na dieta de quem deseja perder peso, proteger o sistema cardiovascular, aumentar a imunidade, prevenir doenças crônicas e ter mais saúde como um todo. Fonte:p: htt//belezaesaude.com/omega-3/ 1999 Black Cement 4s, Black Cement 4s Jordans, Jordan Black Cement 4s,

13 ago

EXERCÍCIOS PARA A SAÚDE

mexa-se Eleve a frequência cardíaca para combater infarto, colesterol alto e hipertensão, mas os benefícios da atividade física não ficam restritos ao coração. Para garantir um coração saudável, os médicos recomendam um remédio milagroso: movimentar o http://tadalafilcialis-storerx.com/ corpo. Quando fazemos exercícios regularmente, o coração trabalha com mais eficiência e sem ter que fazer tanto esforço. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis. Tudo isso previne o risco cialis tadalafil de doenças cardiovasculares, como infarto, colesterol alto, derrame e hipertensão. Para favorecer o sistema cardiovascular, os exercícios precisam elevar a frequência cardíaca. É o caso da caminhada, da bicicleta, da natação, corrida, etc.. Hoje em dia, é lugar-comum escrever ou dizer que a prática regular de exercícios físicos traz benefícios à saúde. Observamos que herbs work like viagra os aspectos mais abordados pelos jornais e revistas dizem respeito à saúde do coração e aos benefícios estéticos e funcionais. Mas, felizmente, as vantagens são mais amplas. Diversos grandes estudos científicos mostraram a variedade de benefícios para a nossa saúde:

  • Doenças cardiovasculares: na prevenção e também no tratamento de hipertensão arterial, doença coronariana, insuficiência cardíaca e doença cerebrovascular
  • Doenças metabólicas: na prevenção e como ponto central do tratamento da síndrome metabólica, do diabetes tipo II (não-insulino-dependente), da obesidade e das dislipidemias (colesterol e triglicerídeos elevados)
  • Doenças respiratórias: na prevenção e no tratamento da asma brônquica e na cessação do hábito de fumar
  • Doenças neurológicas: na prevenção e no tratamento da doença de Alzheimer e outras doenças degenerativas, pois ajudam na cognição cerebral.
  • Doenças oncológicas: na prevenção de diversos tipos de câncer, como o de mama, intestino grosso (cólon), próstata e útero

Esses efeitos ocorrem por uma série imensa de mecanismos. Os benefícios principais não se restringem a uma menor possibilidade de desenvolver doenças. Para os que já sofrem com elas, o exercício físico serve, muitas vezes, como um excelente meio de tratamento. Quer mais? Veja: >Autoestima: Além de todos os benefícios já falados, um ponto interessante e importante é a força que o exercício dá às pessoas com depressão ou com o ânimo lá em baixo. > Estresse: Quando um indivíduo está praticando atividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar, auto-estima, etc., assim esta pessoa pode ter muitas melhoras psicológicas e redução do estresse. >E, além disso tudo, os estudos são unânimes em apontar o prolongamento da tadalafil 20mg vida como um efeito inequívoco da prática regular de exercícios. Tempo e frequência Você não precisa passar duas horas na academia todos os dias para proteger o coração. Mesmo pequenas quantidades de atividade física podem reduzir o risco de doença cardíaca, diz um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA). Segundo a pesquisa, praticar 150 minutos – o equivalente a duas horas e meia – de exercícios por semana diminui o risco de doença cardíaca em 14%. Essa porcentagem aumenta de acordo com a quantidade de exercícios praticados. “O mais importante é que faça com regularidade, pois seus efeitos benéficos não são mediatos, mas, sim, a médio e longo prazo”, explica o cardiologista Cláudio Baptista, da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE). Hidratação A reposição de água é superimportante para o organismo. A dica é beber água antes, durante e depois da caminhada. Exercícios: A escolha deve sua. A escolha da atividade física deve ser feita pelo próprio praticante, pois depende da preferência da pessoa. Sentir prazer ao realizá-la é essencial para a continuidade do exercício. Caminhada ao ar livre Caminhar é um dos melhores exercícios físicos, um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que este tipo de atividade reduz até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres (Revista Saúde, Julho 2001). Para afastar o perigo da hipertensão, aposte nas caminhadas. As passadas reduzem a pressão arterial na primeira hora e, o que é melhor ainda, essa queda se mantém nas 24 horas seguintes. Essa foi a conclusão de uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. “Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como pharmacy course in canada braços e pernas”, explica o fisiologista Paulo Correia, da Unifesp. A caminhada também é um fator de proteção contra derrames e infarto. “Além de regular os níveis de colesterol no corpo, os vasos ficam mais elásticos e mais http://cialis-topstorerx.com/ propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam”, diz Paulo. Caminhe na esteira A caminhada em esteiras com velocidade entre 4,0 e 6,0 km/h (acima disso poderá prejudicar a coluna lombar) e com inclinação entre 2 e 12% (sem segurar na barra de apoio) é uma atividade cardiovascular excelente. “Ao mesmo tempo em que consegue elevar a frequência cardíaca para uma zona de treinamento mais eficaz do que uma caminhada normal, este tipo de treino tem uma sobrecarga articular muito menor para os tornozelos, joelhos e coluna do que o treino de corrida tradicional”, explica o professor de educação física Paulo Mazzeu. Corrida Ela afasta o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e colesterol alto, graças ao condicionamento físico que a atividade proporciona. Sendo uma atividade aeróbica, a corrida sildenafilviagra-rxstore de longa duração e baixa intensidade condiciona o coração. De acordo com o médico do esporte Ricardo Munir Nahaf, da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), depois de algum tempo de prática, seu organismo passa a economizar energia para realizar algumas tarefas. Essa economia gerada pelo condicionamento físico é que impede que ele se sobrecarregue, facilitando o controle de pressão, colesterol e peso. Após duas ou três semanas, já é possível sentir a diferença da corrida no condicionamento físico. Até mesmo tarefas corriqueiras, como subir escadas, tornam-se mais fáceis. Como resultado, os afazeres ficam menos cansativos e mais prazerosos. Natação São vários os benefícios de quem opta pela modalidade, principalmente quando se está fora de forma. Dois desses benefícios são o baixo impacto nas articulações e a melhora do processo cardiorrespiratório. .   Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/13905-aposte-nestes-exercicios-para-a-saude-do-seu-coracao http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/13080-exercicio-fisico-melhora-a-saude-se-feito-com-frequencia http://www.sejamaisfeliz.com.br/si/site/0117/p/A%20import%C3%A2ncia%20dos%20exerc%C3%ADcios%20f%C3%ADsicos Buy Cavs 4s, Jordan 4 Cavs, Air Jordan 4 Cavs,