28 jan

CUIDADO, O SOL ESTÁ FOGO!

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Cuidados apenas aliviam os sintomas

Uma vez que a pele já sofreu a queimadura solar, nada vai reverter a ação prejudicial causada pelo sol. Todo e qualquer tratamento a ser instituído visa apenas o alívio dos sintomas.

Ao contrário do que algumas propagandas divulgam, não adianta nada passar hidratantes depois de se queimar com a promessa de manter a pele bonita. O hidratante apenas trará conforto e alívio para a sensação de ressecamento que se segue, mas o mal já está feito, e mais um degrau do envelhecimento cutâneo foi subido.

De qualquer forma, em caso de queimaduras solares intensas, algumas medidas podem ser tomadas para diminuir a dor e a incômoda sensação de calor.

  • Para combater o calor usa-se o frio: banhos frios de imersão vão trazer bastante alívio.
  • Produtos refrescantes e calmantes contendo calamina, cânfora, mentol, azuleno e aloe vera podem ajudar a diminuir a sensação da pele queimada.
  • Para a face, compressas frias com chá de camomila fraco podem ajudar.
  • Casos mais intensos, podem necessitar de corticosteróides de uso tópico associados alguns tipos de anti-inflamatórios e analgésicos. Estes medicamentos devem ser indicados por um médico dermatologista de acordo com cada caso.

Nunca queime novamente a pele que acabou de descascar.

Se você acabou de descascar, proteja-se intensamente do sol, pois a pele descascada está mais fina e muito mais sensível. O dano causado será ainda maior do que o normal.

Se você está de férias, já descascou e quer voltar à praia, use filtros solares de alta proteção, preferindo os bloqueadores solares que contenham filtros físicos (deixam a pele encoberta).

E lembre-se, prevenir é melhor do que remediar… Da próxima vez não esqueça de se proteger, mesmo em dias nublados.

Fonte: http://www.dermatologia.net/novo/base/manual/m_queimadura.shtml
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21 jan

POR QUE PESSOAS GRATAS SÃO MAIS FELIZES E SAUDÁVEIS

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Desenvolver uma “atitude de gratidão” pode parecer apenas mais um clichê da vida, mas há indícios científicos provando que agir de maneira positiva no dia a dia pode ser realmente bom para nós. Um estudo de 2011 publicado na revista Heart Internation  descobriu que os pacientes cardíacos agudos que passaram por intervenções psicológicas positivas tiveram melhores resultados do que aqueles que não se submeterem às intervenções. Os pesquisadores descobriram que a gratidão pode melhorar o bem-estar e os relacionamentos das pessoas, entre outros benefícios.

O psicólogo e autor do estudo, Erin Olivo, da Columbia University, explica que as pessoas que veem a gratidão como um traço de personalidade mais do que como um estado tendem a ser mais saudáveis e felizes. “Elas têm fortes conexões sociais e sólidos relacionamentos. Há algumas evidências que as pessoas que são mais otimistas ou têm uma atitude de gratidão, têm uma imunidade mais alta”, completa.

Especialistas têm dito, entretanto, que é possível treinar a si mesmo para tornar a gratidão um hábito regular e não apenas algo passageiro. Confira as dicas listadas pela Fast Company:

 

1. Procure por isso

Pode parecer óbvio, mas a psicóloga Cherie Dortch diz que muitas vezes as pessoas estão focadas no que elas não têm e esquecem os milhares de razões que existem para serem gratas. “Sempre há algo para agradecer, mesmo durante os períodos mais difíceis”, ela completa.

2. Procure por um significado

Quando você aprecia as coisas pelas quais você é grato, pode compreendê-las melhor e usá-las como ponto de conexão, tornando o ato de dar graças mais poderoso, diz ela.

Pense sobre o ato ou a situação, o esforço que demandou para tornar isso uma realidade, o que desempenhou um papel nesta realização e como ele beneficia você. Use esse entendimento aprofundando para adicionar mais significado à sua gratidão.

3. Escreva sobre

Todos os especialistas recomendam manter um diário de gratidão. Escrever as coisas pelas quais você é grato diariamente ajuda que você mantenha o foco nelas.

4. Escolha ser grato

Mesmo quando os tempos são difíceis, nós podemos tentar ser mais positivos e gratos ao ativamente procurar e focar em coisas pelas quais podemos ser gratos.

5. Entenda as limitações

A gratidão pode ser uma força poderosa em nossas vidas, mas também é importante não pensar nisso como uma cura para tudo ou uma desculpa para a negação. Não é útil ser grato por um cônjuge abusivo porque ele ou ela é agradável algumas vezes ou para ser grato por circunstâncias nocivas.

Fonte:
http://www.mercadoetico.com.br/arquivo/por-que-pessoas-gratas-sao-mais-felizes-e-saudaveis/
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13 jan

20 DICAS PARA SER MAIS FELIZ

 

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Levar a vida de maneira mais leve, despreocupada e feliz. Esse é o sonho de muitas pessoas e apesar de parecer simples, pode ser muito difícil de realizar. A escritora americana Luci Swindoll tinha esse objetivo e descobriu que se seguisse 50 dicas simples conseguiria alcançá-lo. Confira algumas delas e coloque-as em prática hoje mesmo.

 

  1.  Chegue no horário para tudo. Ou você pode perder boas oportunidades. Além de estar de corpo presente, é preciso dar total atenção ao que está fazendo, seja no trabalho, seja uma reunião com amigos. Dê o seu melhor em todas as situações.
  2.  Aprenda a organizar suas coisas. Se suas coisas não estão organizadas, elas tem o potencial de enlouquecer você. Uma lista pode ser bastante útil.
  3.  Mantenha sua palavra. Se você quer que as pessoas honrem os compromissos que assumem com você, faça o mesmo por elas.
  4. Trate bem as outras pessoas. Nunca esqueça de que gentileza gera gentileza.
  5. Cuide de sua saúde. Alimente-se bem, durma bem, divirta-se. Quanto melhor for nossa saúde, mais energia teremos para aproveitar a vida ao máximo.
  6. Valorize as coisas que você tem. Do carro as coisinhas pequenas do seu dia a dia. Ser grata por tudo o que faz parte da sua vida é ser grata pela vida.
  7. Foque o que é importante no momento. Um problema de cada vez certo? Ao se ocupar com muitas coisas de uma vez, você não resolve nenhuma delas.
  8. Anote as coisas importantes. Não confie tanto na sua memória, ela costuma falhar. Anote seus compromissos, listas de supermercado e indicações.
  9. Permita-se ficar triste. Todos os sentimentos têm o seu valor, inclusive a tristeza. Muitas vezes, o período de luto é necessário para virar a página. Terminou com o namorado? Chore uma tarde e devore uma caixa de bombons sem culpa. Amanhã tudo pode parecer melhor.
  10. Tenha conversas divertidas. Reúna as amigas em casa, compre pizza, abra um vinho e coloque o papo em dia. Quanto mais lembranças boas e gargalhadas esse encontro render, melhor.
  11. Pense antes de falar. As pessoas recebem informações de jeitos diferentes. Às vezes você pode ser mal interpretada e consertar erro não é fácil. Por isso, não diga por impulso.
  12. Desenvolva uma habilidade nova. Já pensou em fazer tricô? Ou em desenhar, tocar violão, cantar? Realizar novas atividades pode ser incrivelmente prazeroso.
  13. Procure maneiras de ajudar. Faça uma sopa quentinha para aquela amiga que está doente, carregue compras de uma senhora, doe seu tempo a uma instituição de caridade. Ajudar a quem precisa aquece o coração.
  14. Combata ressentimentos. O rancor é como um bichinho que corrói os sentimentos bons, e, além de não resolver os problemas, deixa-os mais inflamados. Descubra o que há de errado e busque uma solução. Tenha uma conversa franca, exponha suas mágoas e escute o outro.
  15. Cozinhe algo especial para você. Poucas coisas são tão gostosas do que saborear o nosso prato preferido, não é mesmo? Se vive de dieta, esqueça ela um dia e prepare aquela massa que você tanto gosta e de sobremesa o brigadeiro que só você sabe fazer.
  16. Fale sempre com seus entes queridos. A rotina às vezes nos impede de dar atenção às pessoas que amamos. Ligue para a sua mãe na hora do almoço, faça uma surpresa para o seu pai, dedique 10 minutinhos para conversar com aquela tia que você gosta.
  17. Convide pessoas para a sua casa. Combine um jantar com as amigas, um almoço em família. Aproveite o tempo com que você gosta no seu lugar preferido.
  18. Confie nos seus verdadeiros amigos. Pode contar com pessoas especiais para desabafar os problemas, partilhar as alegrias, ouvir e dizer verdades, é maravilhoso. Doe-se de coração.
  19. Descubra-se. Observe os outros e a si mesma para construir a pessoa que deseja ser, mas sem julgamentos ou rancores. Faça de coração aberto, seja corajosa e mantenha a sua posição firme diante a vida.
  20. Enumere seus sonhos. Coloque-os em uma lista de prioridades e realize-os aos poucos. Qualquer sonho é válido, desde que você o deseje de coração.

 

Fonte http://www.bolsademulher.com/estilo/20-dicas-para-ser-mais-feliz

 

 

 

 

 

 
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07 jan

SUCO DETOX : 5 RECEITAS QUE FUNCIONAM

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Receitas ajudam a eliminar as toxinas do organismo e a perder quilos extras

Abusos acontecem em todas as épocas do ano, não só nas comemorações de dezembro. Por isso, é sempre bom ter anotado receitas de sucos detox que ajudam a desinchar e queimar gordura.

Os quatro primeiros sucos são dica da nutricionista Flavia Dichelli e o último é do chef naturalista e educador alimentar Douglas Valent.

 

Suco detox com abacaxi

Bata no liquidificador:

  • 2 fatias de abacaxi (de em média 1 dedo de espessura)
  • 1 folha de couve orgânica
  • 1 punhado de hortelã
  • 1 raspa fina de gengibre
  • 100 ml de água de coco natural

Coe antes de beber se achar necessário.

 

Suco detox com limão

Bata no liquidificador:

  • 1 limão
  • 2 maçãs
  • 1/4 cenoura
  • 1 folha de couve orgânico
  • 1 punhado de hortelã
  • 100 ml de água de coco natural

 

Suco detox com linhaça

Bata no liquidificador:

  • 4 cenouras sem casca
  • Suco de 2 limões
  • 1 colher (sopa) de linhaça triturada

Dica: Para melhor absorção, consuma em jejum.

 

Suco detox com laranja

Bata no liquidificador:

  • 1 limão pequeno
  • Suco de 2 laranjas-lima
  • 6 folhas de alface
  • ½ copo de água

Coe e consuma imediatamente.

 

Suco detox com mamão

Bata no liquidificador:

  • 2 punhados de salsinha (folhas e parte tenra dos talos)
  • 1 xícara de polpa de mamão fresco
  • 2 xícaras de polpa de abacaxi fresco
  • 1/2 copo de água mineral
  • Gelo a gosto

 

Fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/suco-detox-que-enxuga-gordura-5-receitas-que-funcionam
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16 dez

9 DICAS PARA NÃO ENGORDAR NO NATAL

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Durante as festas de natal e de fim de ano sempre há muita comida à mesa e alguns quilinhos a mais logo depois. Confira nossas 9 dicas para comer e não engordar no natal:

  1. Coma os doces que mais gosta colocando-os todos num prato de sobremesa, se não couberem, corte-os pela metade, mas não deixe de comer todos, desde que caibam nestes centímetros;
  2. Faça mais exercícios nos dias antes de depois do natal, para gastar as calorias que ingeriu a mais;
  3. Prepare uma garrafa térmica de chá verde e vá bebendo este chá durante o dia, assim o corpo fica mais hidratado e se tem menos fome;
  4. Não fique sentado à mesa de natal durante todo o dia, dirija sua atenção para os convidados, presentes. etc.;
  5. Antes de iniciar a ceia de natal coma uma fruta, de preferência uma banana, para diminuir a fome e assim comer menos à refeição;
  6. Coma sobremesas saudáveis, preparadas com frutas ou gelatina, por exemplo;
  7. Use somente a metade da quantidade de açúcar nas receitas e poupe algumas calorias;
  8. Não coma manteiga ou margarina, nem alimentos fritos;
  9. Anote tudo o que come, assim que comer, para evitar esquecer de registrar algo, assim você terá uma noção maior da quantidade de calorias que ingeriu durante o dia.

Alguns sinais de que já comeu muito são a sensação de peso no estômago, má digestão, prisão de ventre e inchaço nos tornozelos. Caso isto ocorra aconselha-se a ingestão de um remédio caseiro para a digestão, como o chá de boldo e investir numa alimentação leve à base de saladas e frutas, por exemplo.

Fonte: http://www.tuasaude.com/8-dicas-para-nao-engordar-no-natal/
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02 dez

APRENDA A FÓRMULA DA ESCOVAÇÃO PARA EVITAR MAU HÁLITO

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Fala-se muito sobre a necessidade de uma escovação correta e todos os benefícios que isso pode trazer para a saúde bucal. Mas ainda existem dúvidas de como esse procedimento deve ser feito para a boca ficar livre de qualquer problema.

O segredo de uma boa escovação começa na escolha da escova de dente. “É preciso que ela alcance todos os dentes e não machuque os tecidos moles como a gengiva, por exemplo. As escovas com cerdas macias são as mais indicadas, pois, com sua flexibilidade, conseguem alcançar os lugares mais difíceis e apertados. Porém, se a pessoa tiver os dentes bastante espaçados, as de cerdas mais duras podem ser mais eficientes na limpeza dos espaços”, diz Alexandre Bussab, cirurgião-dentista.

Saber qual é o momento certo para trocar de escova também é fundamental. Segundo o especialista, a cada 90 dias – período que varia conforme a força e a frequência de uso – percebe-se o desgaste, que se caracteriza principalmente pela abertura das cerdas. “Quando isso acontece, é hora de trocar de escova. Uma escova desgastada perde a eficiência na limpeza do dente. Fora que depois de um tempo, o acúmulo de bactérias pode prejudicar sua qualidade”, diz Alexandre.

A quantidade de pasta de dente usada na hora da escovação também faz diferença. Segundo Alexandre, o ideal é preencher um terço da escova de dente. “O excesso de pasta cria uma massa que impede que a higienização feita pelas cerdas seja feita de maneira correta”.

Frequência e leveza na escovação
A escovação ideal não usa força e sim jeito. “A força esmaga as cerdas impedindo que elas trabalhem corretamente na limpeza dos dentes, além de machucar as gengivas”, diz o especialista. O tempo de duração deve ser de, no mínimo, dois minutos e priorizar movimentos circulares, suaves e curtos, com especial atenção para a margem gengival, para os dentes posteriores difíceis de alcançar e para as áreas situadas ao redor de restaurações e coroas.

Fio dental, limpador de língua e escova interdental:
O uso do fio dental e de um limpador de língua é recomendado todas as vezes que os dentes forem escovados. Quanto ao enxaguante bucal, evite os que possuam álcool e clorexidina, pois essas duas substâncias usadas frequentemente podem causar problemas sérios na boca, como o câncer. “Procure um especialista para ver qual o melhor enxaguante para o seu caso”, diz Alexandre.
Já tem escova interdental? Apenas as escovas interdentais alcançam completamente concavidades e irregularidades entre os dentes. Insira a ponta da escova interdental entre dois dentes de forma inclinada em direção a gengiva. Nos dentes superiores inclina-se a escova um pouco para cima e nos dentes inferiores inclina-se a escova um pouco para baixo. Lembre-se de fazer isso delicadamente. Se a escova deslizar muito facilmente, sem qualquer pressão, opte por uma de diâmetro maior. Não é necessário fazer movimentos de vai e vem, apenas coloque e retire a escova e a limpeza já estará feita. Mas lembre-se de usa-la diariamente.

Também é recomendado que se escove os dentes no mínimo três vezes por dia, principalmente depois das refeições. “E de todas as escovações, a última do dia, antes de dormir, deve ser a mais eficiente e mais longa, pois, além de à noite produzirmos menos saliva para limpar a boca, é o período que ficamos mais tempo sem comer”, diz o dentista.

Dica especial contra mau hálito
“À noite, experimente escovar os dentes por cinco minutos sem pasta. Depois use o fio dental e o limpador de língua. Em seguida, repita a escovação com a pasta por mais cinco minutos. Os resultados desse procedimento são ótimos. A limpeza chega quase a 100% e no dia seguinte você acorda quase que sem mau hálito”, garante Alexandre.

 

Fonte:
http://saude.terra.com.br/saude-bucal/atualidades/aprenda-a-formula-da-escovacao-para-evitar-mau-halito,afb2ab925e0b6410VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html
http://www.diaadiarevista.com.br/Noticia/11356/bafo-de-onca/
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24 nov

OS 5 PASSOS PARA UMA PELE DE DIVA!

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São muitos os fatores que roubam a beleza de nossa pele. Poluição, estresse, restos de maquiagem, noites mal dormidas influenciam muito no aspecto de nossa pele. E para manter a pele sempre com boa aparência é muito importante hidratá-la todos os dias. E claro, o uso quase que sagrado do protetor solar!
Para cuidar da pele e respeitar a sua natureza, recomenda-se que, em primeiro lugar, selecione produtos adaptados ao seu tipo de pele. Uma pele seca não tem as mesmas necessidades de uma pele oleosa.
Determinadas zonas do rosto (contorno dos olhos, lábios, etc.) têm uma pele particularmente fina e frágil. Nomeadamente o contorno dos olhos ou os lábios, sendo mais sensíveis, necessitam de cuidados específicos e de uma atenção especial.

Limpeza
Lavar o rosto ao menos duas vezes ao dia, com um sabonete próprio para sua pele.

Esfoliação
Esfoliar ao menos duas vezes por semana, para remover células mortas. Procure um produto especifico. Este deverá ser simultaneamente eficaz e suave.

Tonificar
É importante para remover impurezas e melhorar a aparência da pele. Procure um próprio para sua pele.
Dica: umedeça um pedaço de algodão no tonificante e passe no rosto, sem enxaguar depois.

Hidratar
Depois de limpar e tonificar a pele, é hora de hidratar. A derme é constituída por 70% de água e a epiderme por 15%. Para manter uma boa taxa de hidratação é importante optar por cuidados diários hidratantes que equilibrem o nível de água na pele. Use um bom hidratante próprio para seu tipo de pele, espalhe bem e faça uma massagem para melhorar a circulação e absorção do produto na pele. Além disso, ingerir dois litros de água por dia é essencial para manter todos os nossos órgãos irrigados e funcionando corretamente, e a pele não foge dessa regra.

Proteção
Qualquer que seja a estação recomenda-se o uso diário de filtro solar. Estes permitem atenuar os efeitos nocivos do sol que aceleram o envelhecimento cutâneo. Além de essencial para evitar queimaduras, pintas, manchas e o câncer de pele.

 

Fonte:
Revista Bem Viver SP
http://www.laroche-posay.pt/artigo/10-gestos-essenciais-para-cuidar-diariamente-da-pele-do-seu-rosto/a4475.aspx
http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/16042-dermatologistas-revelam-seus-truques-para-cuidar-da-pele-no-verao
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19 nov

BENEFÍCIOS QUE O RISO TRAZ PARA A SUA SAÚDE

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Está comprovado que bom humor e otimismo vacinam nosso corpo contra todo tipo de doença. O funcionamento do corpo melhora e várias dores diminuem visivelmente.
Sorrir é um remédio sem efeitos colaterais; não precisa de prescrição e é de graça. Por isso, pare de franzir a testa e solte uma boa gargalhada sempre que possível que os benefícios virão.

Existe diferença entre sorrir, dar risada ou dar uma gargalhada?
Quanto mais gostosa a gargalhada ou mais efusiva a risada, maior será a síntese de produção de endorfinas, que podem ser chamadas de “hormônios da felicidade”. Não há uma escala: você pode ter uma gargalhada ou sorriso com uma intensidade maior ou menor, mas o que conta é qualidade desta gargalhada, desta risada ou deste sorriso. Isto vai ser sentido na sensação de bem estar, quanto maior for, maior será a síntese de beta endorfinas.

O que acontece quando sentimos raiva?
Quando sentimos raiva, nosso corpo responde liberando dois hormônios que enfraquecem o sistema imunológico: estradiol e adrenalina. Portanto, quem sente raiva está sujeito ao surgimento de doenças ou ao atraso na recuperação de doenças já existentes. É praticamente impossível eliminar todos seus momentos de raiva. Por isso, o importante é estar consciente para que estes momentos sejam cada vez menos frequentes e duradouros no seu dia-a-dia.

Cuidado! Pessoas mal humoradas, impacientes, irritadas, contrariadas, rígidas (inclusive consigo mesmas) e autoritárias vivem num processo de tensão muito maior e esta tensão propicia uma descarga muito maior de adrenalina e consequentemente uma pré-disposição maior para acidentes vasculares como os infartos, as anginas e até os derrames.

Rir fortalece o sistema imunológico, combate o estresse e elimina rugas
O riso, além de trazer aquela sensação de bem estar que todo mundo conhece, pode ser um grande aliado da saúde, ajudando a prevenir doenças e auxiliando o organismo a cumprir as suas funções diárias. É benefício da cabeça aos pés! Veja aqui tudo o que uma boa gargalhada pode fazer por você:

Coração 
Uma pesquisa na Universidade de Loma Linda, na Califórnia (EUA), afirma que o riso pode reduzir o risco de doenças cardíacas. A equipe separou dois grupos de pessoas que tinham sofrido um ataque cardíaco e estavam sob cuidados médicos. O primeiro grupo assistia a vídeos de humor durante 20 minutos, todos os dias.
Após um ano, esse grupo apresentou uma queda de 66% da proteína C-reativa, que é um marcador da inflamação e do risco de problemas cardiovasculares. A queda dessa substância no outro grupo foi de apenas 26%. Como conclusão, as pessoas que riram mais tiveram o risco de problemas cardíacos reduzido significativamente.

Colesterol e diabetes 
Dar boas risadas pode aumentar os níveis de colesterol bom no sangue, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade Loma Linda. Os pesquisadores acompanharam 20 pacientes diabéticos com altas taxas de colesterol ruim no sangue. Todos usavam remédios para controlar esses problemas.
Metade desses pacientes continuou com o tratamento padrão, enquanto a outra metade, além de tomar a medicação, assistia a filmes de comédia diariamente, durante 30 minutos. Após um ano, o grupo que foi estimulado a gargalhar elevou seus níveis de HDL, o bom colesterol, em até 26%. No grupo de controle o aumento foi de apenas 3%.

Pressão arterial
Um estudo realizado na escola de medicina da Universidade de Baltimore, nos Estados Unidos, descobriu que rir diminui a pressão arterial, enquanto o estressa a aumenta.
A equipe estudou 20 voluntários saudáveis, não fumantes, com idade média de 33 anos. Eles assistiam primeiro a um trecho de um filme que causasse estresse e, 48 horas depois, viam um filme de comédia.
Antes de assistir a cada filme, os voluntários ficavam em jejum e submetiam-se a testes para saber como vasos sanguíneos respondiam a súbitos aumentos no fluxo de sangue.
Ao final do estudo, foi revelado que o estresse reduz o fluxo de sangue em 35%. Já as risadas provocadas pela comédia fizeram com que o fluxo aumentasse 22%, reduzindo a pressão arterial. Paralelo a isso, ocorria uma limpeza dos vasos sanguíneos.

Pulmões 
De acordo com a especialista em terapia do riso Conceição Trucom, dona do site Doce Limão, quando damos uma boa gargalhada, a absorção de oxigênio pelos pulmões aumenta. Inalamos mais ar e, com isso, a expiração também fica mais forte. “Com maior ventilação pulmonar, o excesso de dióxido de carbono e vapores residuais é rapidamente eliminado, promovendo uma limpeza ou desintoxicação”. Ou seja, rir limpa os seus pulmões e ainda os deixa mais fortes!

Circulação do sangue 
O ritmo cardíaco acelera quando começamos a rir. Os batimentos podem atingir até 120 pulsações por minuto, em comparação com as 70 pulsações por minuto quando estamos em repouso. “Quando a pulsação aumenta, o sangue circula mais intensamente no organismo, o que aumenta a oxigenação de todas as células, tecidos e órgãos”, afirma Fátima. Isso faz com que nosso organismo funcione a todo vapor!

Digestão
De acordo com a psicóloga Fátima Niemeyer, da Sociedade Brasileira de Psicologia, os músculos que são mais estimulados quando rimos são os abdominais. Esses movimentos fazem uma espécie de massagem em nosso sistema gastrointestinal, melhorando a digestão. “Essa massagem também revigora todo o trabalho hepático”, diz Conceição.

Estresse e sistema imunológico 
” Durante uma sessão de gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina – hormônios do estresse – baixam”, diz Conceição. Além disso, nosso cérebro passa a produzir endorfina, hormônio que nos deixa relaxado.
Isso faz com que o corpo consiga produzir mais células de defesa, que ficam mais ativas, fortalecendo o sistema imunológico e blindando o organismo contra doenças.
Segundo Conceição, as células que ganham vantagem na produção – quando os níveis de estresse abaixam – são os linfócitos B, responsáveis pela produção de anticorpos; os linfócitos T, que são verdadeiros rastreadores de vírus e bactérias; a imunoglobina A, um anticorpo essencial no combate às infecções respiratórias; e as células NK, que são destruidoras de células cancerígenas.

Combate às rugas 
Ao dar boas risadas, nós movimentamos 12 músculos faciais e, ao dar gargalhadas, movimentamos 24 desses músculos. Quando conversamos e gargalhamos ao mesmo tempo, então, são 84 músculos. Todo esse exercício facial estica a pele, retardando o aparecimento de rugas.

Exercício físico para os idosos 
De acordo com uma pesquisa feita pela equipe da Universidade de Loma Linda, uma gargalhada é tão saudável quanto a prática de exercícios físicos. Isso porque ela estimula a circulação, produz endorfina e também movimenta nossos músculos, não só do abdômen, mas das pernas, braços e pés.
Os pesquisadores afirmaram que o riso pode ser a chave para a saúde de idosos que não conseguem praticar atividades físicas.

Autoestima
” O sorriso melhora o bom humor, eleva a autoestima te deixa mais seguro”, diz a psicóloga Melina Blanco Amarins, do Hospital Albert Einstein. Ela afirma que a Terapia do Riso nos hospitais é capaz levantar o alto astral do paciente e diminuir o sofrimento da internação, deixando-o mais confiante.
A psicóloga Fátima conta que o sorriso traz uma série de sensações agradáveis e ajuda a eliminar sensações negativas, como tristeza e, até mesmo, depressão…

Sorrir é contagioso! 
A psicóloga Melina explica que o sorriso, além de trazer todos esses benefícios a nossa saúde, ainda é capaz de nos aproximar das pessoas conhecidas e aumentar as chances de fazer novas amizades. Afinal, ele não deixa de ser uma forma de comunicação. “Sorrir faz parte das relações sociais e compartilhá-lo faz bem a você a ao próximo!”, diz Melina.

Cuide do seu bem-estar
Cultivar o bom humor deve ser uma filosofia de vida para todos. Você deve reconhecer as emoções boas ou más e respeitá-las. Mudar a forma de olhar para a vida não é fácil, mas é bastante possível com treinamento.
Esteja mais atento às coisas simples da vida: dormir melhor, caminhar em uma praça, estar com os amigos. Cuide bem de seu corpo e mente para ter bem-estar e autoestima. Procure sempre se conhecer para saber o que lhe dá mais prazer. Tudo isso leva naturalmente ao sorriso.
Incorpore o bom humor no seu dia-a-dia. Vista-se de sorrisos e abrace o mundo com toda a sua atenção e delicadeza.

E você, já sorriu hoje?
Fonte:
http://belezaesaude.com/sorrir-faz-bem-a-saude/
http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/13491-11-beneficios-que-o-riso-traz-para-a-sua-saude/11
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12 nov

CUIDE DA SUA GENGIVA USANDO FIO DENTAL

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Falta do fio dental pode causar sangramentos e inflamações.
Usar fio dental também deve fazer parte da higiene da sua boca. Somente a escova não consegue limpar os espaços que ficam entre os dentes. Assim, o fio remove a placa bacteriana, inclusive na área que fica no sulco dentro da gengiva.
A não utilização do fio dental pode causar doenças, como mau hálito, gengivite e periodontite, além de cáries.

Quando usar:
O fio dental deve ser utilizado preferencialmente antes da escovação, já que uma parte dos resíduos sai no fio e a outra acaba indo parar em regiões onde a escova alcança.
O ideal é usar sempre que escovar os dentes, principalmente antes de dormir, porque durante o sono a produção de saliva diminui e a proteção também, tornando o risco de cárie e gengivite ainda maior.

Para iniciantes no assunto, passar fio dental pode sim causar sangramentos. Isso acontece por causa da falta de prática ou até mesmo por causa do acúmulo de resíduos nos dentes, que causam inflamação.

Escolha o seu:
E para cada arcada dentária, há um tipo de fio dental; para dentes mais próximos entre si, os fios de nylon ou teflon são boas pedidas. Já para quem tem espaço entre os dentes, pode ficar com as opções de tecidos.

E se eu não passar fio dental, o que pode acontecer?
Acredite, doenças muito sérias. Todas as bactérias que vivem na boca podem facilmente entrar em contato com o organismo e atingir o sistema circulatório, podendo chegar ao coração e até causar uma parada cardíaca.

Como Usar:
- Enrole aproximadamente 40 centímetros do fio ao redor de cada dedo médio, deixando uns dez centímetros entre os dedos;
– Segurando o fio dental entre o polegar e o indicador das duas mãos, deslize-o suavemente para cima e para baixo entre os dentes;
– Passe cuidadosamente o fio ao redor da base de cada dente, fazendo movimentos de vai e vem no sentido para fora.

Vale ressaltar que no espaço seguinte entre os dentes você precisa utilizar um trecho limpo do fio dental, senão a parte anterior irá transportar os micróbios de um lugar para o outro, fazendo com que a higienização não seja eficiente.

Além de incorporar o fio dental, utilize uma escova com cerdas macias e um bom enxaguante bucal. Assim você garante dentes limpos e saudáveis.

Fontes:
http://maisequilibrio.com.br/bem-estar/falta-do-fio-dental-pode-causar-sangramentos-e-inflamacoes-7-1-6-904.html
http://corpoacorpo.uol.com.br/corpo-e-rosto/cuidados-com-o-rosto/aprenda-como-usar-o-fio-dental-da-maneira-correta/3686

06 nov

ENTENDA COMO SUA PERSONALIDADE INFLUENCIA NA SAÚDE

personalidade

Pessoas extrovertidas, que trabalham duro, organizadas e relaxadas não só fazem mais sucesso em festas e entrevistas de empregos, mas também têm menos chances de sofrerem com doenças como derrame, artrite e diabetes. Ao passo que aquelas mais ansiosas, mal-humoradas, irritáveis e propensas à tristeza têm mais chances de serem diagnosticadas com tais doenças. As informações são do site inglês Daily Mail.
A descoberta é resultado de um estudo americano da Universidade de Michigan que, pela primeira vez, relaciona tipos de personalidade com algumas doenças. Pessoas mais conscientes, desinibidas, abertas, agradáveis e não muito neuróticas estão associadas a melhor saúde e menos doenças. Isso se deve porque donos destes traços tendem a seguir uma alimentação mais saudável, fazer exercícios físicos, ter menores taxas de estresse e se comunicarem melhor com os médicos.

O estudo foi feito para tentar entender porque pacientes mais neuróticos morrem mais cedo. Uma das teorias é porque o estresse produz mais quantidade do hormônio cortisol, composto que faz mal para o sistema imunológico, aumenta o risco de diabetes, hipertensão arterial e depressão.

A pesquisa classificou 6.904 voluntários de 68 anos nos cinco maiores traços de personalidade: extrovertido, afável, consciente, neurótico e aberto. Quatro anos depois, levantaram quantas vezes e por qual motivo estas pessoas tinham ido ao médico.

Consciente:
Pessoas que se encaixam mais neste tipo tendem a ser trabalhadoras, confiáveis, obedientes e capazes de controlar seus impulsos. Gostam de coisas planejadas e metas. Estas características as ajudam a entender quando os primeiros sintomas aparecem e, portanto, conseguem se proteger de algumas doenças. Além disso, tendem a se alimentar bem e praticar exercícios físicos, hábitos que ajudam a prevenir derrame, pressão alta e diabetes.

Aberta:
Curiosidade, imaginação, cultivo de novas ideias e uma grande gama de interesses são características deste tipo de personalidade. Ser mais aberto pode ajudar a driblar o estresse, além de conseguir se expressar melhor nas consultas médicas e, assim, ter resultados de tratamentos mais eficazes.

Extrovertido:
Pessoas positivas, assertivas, falantes, sociais e que gostam de ser o centro das atenções de uma festa se encaixam nesse item. Estas características ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial.

Afável:
Estes indivíduos tendem a valorizar a convivência com outras pessoas, são generosos, úteis, confiáveis e dispostos a se comprometer. Estas características ajudam a reduzir as chances de diagnostico de artrite.

Neurótico:
São pessoas sensíveis, nervosas, que frequentemente experimentam raiva, ansiedade e depressão. Estão sempre preocupadas com alguma coisa e tendem a desenvolver mais doenças que exigirão preocupação mais tarde na vida. Esse perfil registra aumento nas chances de doenças no coração, pulmão, pressão alta e artrite.

 

Fonte:
http://saude.terra.com.br/doencas-e-tratamentos/entenda-como-sua-personalidade-influencia-na-saude,f0bca32da5c59410VgnVCM4000009bcceb0aRCRD.html

 
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