20 abr

VITAMINAS E ÁCIDOS PODEM AJUDAR A TER UMA PELE MAIS JOVEM

pele

Quem não deseja uma pele mais jovem, linda e viçosa? É possível que 100% das mulheres irão concordar com isso. Saiba então que o uso de vitaminas e ácidos pode operar verdadeiros milagres na sua pele.

Quando falamos em vitaminas sempre lembramos que são fundamentais na nossa alimentação para o funcionamento do nosso organismo. Com a pele não é diferente, já que faz parte desse sistema. Mas o melhor é que a indústria cosmética também aderiu às vitaminas e já é possível ficar vitaminada também por fora!


Como conquistar uma pele mais jovem com ácidos

Os ácidos contidos em diversas fórmulas ou receitados por dermatologistas são indispensáveis para estimular a renovação celular, remoção de manchas, melhora da aparência e textura, suavização de rugas e linhas de expressão.

Os ácidos trabalham renovando a pele através da escamação, eliminando células mortas, cravos e espinhas, além de manchinhas. Eles também estimulam a produção de colágeno, melhorando sua firmeza e contorno da sua pele.

Os cremes que possuem ácidos em suas formulações podem ser administrados sem maiores contraindicações. A concentração é menor e o resultado vem com o uso contínuo. Para um tratamento a base de ácidos, com aplicação de concentrações maiores, um dermatologista deve ser consultado para avaliar qual a necessidade e a dosagem específica.

Entre os mais utilizados, estão o ácido retinóico, hialurônico, glicólico, kójico e hidroquinona. Para uma pele mais jovem o ideal é associar o ácido com as vitaminas, especialmente a C. Para todos os casos, é indispensável o uso de protetor solar, reaplicando várias vezes ao dia.

Conheça vitaminas que garantem uma pele mais jovem

Vitamina C

O colágeno é o que garante a firmeza da pele e, a partir dos 30 anos, essa substância começa a diminuir no organismo. A vitamina C, além de todos os benefícios antioxidantes, atua diretamente na assimilação do colágeno, sendo assim, um depende do outro.

O uso da vitamina C em cremes e loções é mais eficiente para a beleza da cútis e para ter uma pele mais jovem. A vitamina C também pode ser receitada pelo dermatologista para aplicação em doses mais concentradas.

Alguns cremes ainda misturam a vitamina ao ácido hialurônico e ao retinol, fazendo uma excelente composição para melhorar o fluxo sanguíneo da pele, prevenir o envelhecimento e melhorar a aparência pelo aumento do colágeno e elastina, especialmente na área dos olhos, garantindo o aspecto de pele mais jovem.

Vitamina E

Esse elemento auxilia na absorção de outras vitaminas, ajuda a manter a hidratação e atua na defesa da pele contra os raios nocivos do sol, sendo um ótimo aliado do antienvelhecimento.

Muitos produtos pós sol e protetores solares possuem esta vitamina em suas fórmulas. Máscaras faciais aplicadas em clínicas e alguns hidratantes também podem desfrutar dos benefícios desta vitamina.

Vitamina A

Presente em uma grande gama de cremes, especialmente nos noturnos e, muitas vezes, associado a ácidos, como o retinoico, a vitamina A é considerada uma das mais poderosas armas para quem deseja uma pele mais jovem.

O resultado é diminuição de linhas e vincos e harmonização da cor da pele. Mas fique atenta: sempre que houver a associação com o ácido, é bom consultar uma especialista ou dermatologista.

 

Fonte:

http://doutissima.com.br/2014/11/26/vitaminas-e-acidos-podem-ajudar-ter-uma-pele-mais-jovem-14661447/

 

16 abr

UTILIDADES DO BICARBONATO DE SÓDIO PARA A CASA E BELEZA

Bicarbonato

 

Todo mundo tem um potinho de bicarbonato de sódio em casa, ou pelo menos já usou alguma vez na vida.
Gente! Esse produto tem inúmeras utilidades, tem um preço bem acessível e é super fácil de encontrar.

Eu já utilizo o bicarbonato na limpeza de casa, e também em algumas receitas de bolos que ficam super fofinhos. Agora, fui pesquisar mais e acabei descobrindo outras funções para ele e hoje vou contar tudinho pra vocês! Espiem só:

Casa sempre limpa:

Desentupidor de pia: É isso mesmo! É só colocar 2 colheres de sopa cheias do produto dentro do ralo e jogar água quente em seguida, até que o pó escorra por completo. Aguarde um pouco antes de usar a pia. Caso seja necessário, repita a operação. Lembrando que se a pia estiver entupida por algum objeto, este processo não funcionará.
Tira mau cheiro de armários e geladeira: É só colocar o potinho de bicarbonato aberto, com aproximadamente uma xícara pequena de café. Coloque-o no armário ou na porta da geladeira. Troque-o a cada 3 meses.
Para lavar roupa: Ele é muito bom para tirar o odor da roupa, principalmente das axilas. Basta misturar um pouco do bicarbonato com água, formando uma pastinha. Aplique-o sobre a área que desejar e espere agir por alguns minutos. Depois é só lavar normalmente. Caso a roupa seja colorida, faça um teste antes para evitar a descoloração. Ah, ele também deixa a roupa mais branca. É só despejar um pouco junto com o sabão, deixar alguns minutos de molho e lavar.
Limpa cozinha: Ele limpa o fogão, forno e a pia de inox. Passe uma esponja macia embebida em água com o bicarbonato, aplique sobre a área e deixe de molho por cerca de 30 minutos. Depois retire o produto com uma esponja limpa.
Limpa a garrafa térmica: Coloque água quente e bicarbonato de sódio dentro da garrafa térmica, esse processo irá retirar resíduos de líquidos que foram armazenados na garrafa. Depois, enxágue bem a garrafa.
Limpa recipientes plásticos: Se seu pote ou embalagem plástica ficou com cheiro de comida, mesmo depois de lavar, uma esponja úmida com bicarbonato resolve o problema.
Limpa o banheiro: Para limpar o banheiro, misture 3 colheres de sopa de bicarbonato, 1 colher de sopa de vinagre de álcool, o suco de um limão e 3 xícaras de água. Com essa mistura você pode limpar o banheiro, vaso e até o chuveiro. No vaso, deixe a mistura de molho por 10 minutos. Para limpar o restante do banheiro é só retirar o limão da mistura.
Tira a cola dos vidros: Para retirar a cola de rótulos, faça uma mistura com o bicarbonato de sódio e o óleo, aplique sobre o vidro e deixe a mistura agir por meia hora. Por fim, retire tudo com um pano seco.
Manchas na parede: Coloque o bicarbonato em uma esponja úmida e esfregue delicadamente a parede para tirar manchas das paredes, incluído os rabiscos das crianças.
Rejuntes: Para limpar rejuntes, faça uma mistura de bicarbonato com água oxigenada e escove a sujeira.

Truques para Beleza:

Deixa os dentes mais limpos: As propriedades do bicarbonato ajudam a eliminar as manchas e até placas nos dentes, deixando-os mais limpos, pois funciona como um abrasivo. É utilizado uma pastinha com bicarbonato e um pouco de água e aplicado sobre a escova de dente, escovando suavemente. Consulte sempre o dentista se necessário.
Remove a oleosidade capilar: Basta misturar uma colher de sopa do produto em um copo com água, depois esfregue no couro cabeludo durante o banho.
Cabelo macio e brilhante: Para ter um cabelo lindo, macio e sedoso você só vai precisar adicionar 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio ao seu shampoo.
Deixa as mãos super macias: Para conquistar mãos super macias e unhas limpas antes da manicure, mergulhe-as em uma solução de água morna e bicarbonato de sódio. Deixe agir de 5 a 10 minutos e pronto.
Unhas livres de fungos e manchas: Sugere-se deixar as mãos ou pés de molho em uma mistura de água com bicarbonato de sódio por 5 minutos, durante o dia e a noite, pois as propriedades do composto ajudam a limpar profundamente a cutícula e curam as unhas afetadas por fundos. E mais, no caso das mulheres tal mistura é perfeita para tirar as manchas deixadas pelos esmaltes.
Renova os pés: Ele é excelente para os pés inchados, cansados e ressecados. Para deixá-los descansados, faça um escalda pés com água morna e algumas colheres de bicarbonato. Para esfoliá-lo, adicione 2 colheres de sopa de bicarbonato a uma bacia com água. Deixe de molho por 15 minutos. A pele começará a amolecer. Em seguida, prepare uma máscara cremosa e homogênea com água e bicarbonato. Aplique a máscara massageando delicadamente. Por fim, misture 2 colheres de sopa de mel e 1 colher de sopa de sal, aplique nós pés massageando em movimentos circulares e depois lave e seque os pés. Esse procedimento deixará seus pés lisos e macios.
Torna o banho relaxante: O bicarbonato de sódio tem o poder de nos deixar mais relaxadas e tranquilas. Basta dissolver 250 gramas do produto e uma banheira com água quente. Você ficará com a pele super macia e brilhante e os músculos relaxados. Caso queira, pegue uma esponja e coloque um pouco mais de bicarbonato e massageie delicadamente o corpo e o rosto.
Limpa a pele do rosto: Para fazer a limpeza facial, coloque 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio em um litro de chá de camomila, aqueça e espere ferver. Depois, despeje em um recipiente, cubra a cabeça com uma toalha e coloque seu rosto próximo da água sem mergulhar, deixe pegar apenas o vapor por pelo menos 10 minutos. Com os poros já bem dilatados, remova todos os pontos negros e impurezas com uma toalha de papel limpa ou um disco de algodão. Por fim, lave bem o rosto com água morna e aplique um hidratante natural.

E aí, gostaram das mil e uma utilidades do bicarbonato?

Fonte:
http://blogdamimis.com.br/2015/03/09/utilidades-do-bicarbonato-de-sodio-para-a-casa-e-beleza/
http://melhorcomsaude.com/beneficios-bicarbonato-sodio/
http://www.ecycle.com.br/component/content/article/35/1230-os-diferentes-usos-do-bicarbonato-de-sodio.html

07 abr

COMO ANDA A SUA MEMÓRIA?

esquecido

Este ritmo de vida acelerado em que vivemos hoje tem (e muito!) a ver com o bom funcionamento da nossa memória! E para viver com qualidade no trabalho, na vida pessoal e social, é fundamental que o cérebro esteja funcionando e se exercitando bem! Isto mesmo, exercitando! “É preciso ativar o cérebro com uma série de incentivos de aprendizado, como quando treinamos para um determinado esporte”, esclarece o Dr. Antonio De Salles, chefe da Neurologia do Hospital do Coração, em São Paulo.

Confira as dicas:

– Durma mais e com qualidade. Segundo pesquisa da Universidade da Califórnia, em Berkeley, algumas ondas cerebrais produzidas enquanto dormimos possuem papel fundamental no armazenamento da memória. O repouso cerebral é muito importante para se ter uma boa memória. Quem sofre de insônia tem sua memória prejudicada.

– Controle o estresse e a ansiedade. O hormônio cortisol apaga as lembranças de curto prazo. Relaxe: É impossível prestar atenção se você estiver tenso ou nervoso.
Exercício: prenda a respiração por dez segundos e vá soltando-a lentamente.

– Associar fatos a imagens. As pessoas com boa memória costumam se lembrar melhor pois desenvolvem caminhos certos para isso, ou seja, fazem uma trilha de associações para que esses registros não sejam esquecidos. Por exemplo, associam um dado histórico com um país, uma cor, uma data significativa.

– Prestar atenção. Não tente guardar todos os fatos que acontecem, mas focalize sua atenção e se concentre naquilo que você achar mais importante, procurando afastar de si todos os demais pensamentos. Faça uma coisa de cada vez. Na sala de aula, por exemplo, o ideal é prestar atenção no professor, sem ficar ligado simultaneamente no celular ou no que o amigo ao lado quer dizer.

-Estimular a memória. Utilize ao máximo a sua capacidade mental. Desafie o novo. Aprenda novas habilidades. Se você trabalha em um escritório, aprenda a dançar. Se for um dançarino, aprenda a lidar com computador; se trabalhar com vendas, aprenda a jogar xadrez; se for um programador, aprenda a pintar. Isto poderá estimular os circuitos neurais do seu cérebro a crescerem.

-Não há um limite de armazenamento de dados para o cérebro, por isso incentive o hábito de ler, pensar, jogar, escrever, desenhar, escutar música. A contínua atividade intelectual como a leitura, exercícios de memória, palavras cruzadas e jogo de xadrez auxiliam a manutenção da memória. Todas as formas de expressão intelectual ou lúdica deixam o órgão ativo. Esses hábitos ajudam até no momento do envelhecimento, época em que as doenças neurodegenerativas costumam aparecer, como o Alzheimer, por exemplo.

– Tanto durante a gestação como na menopausa é comum as mulheres se queixarem de lapsos de memória. Os responsáveis são os hormônios femininos. Durante a gravidez, felizmente a perda de memória é transitória – algo que já não acontece durante o envelhecimento, tanto entre homens e mulheres.

– Olha quem está aqui de novo: a boa alimentação! O velho conselho da vovó de que comer peixe faz bem à memória também tem respaldo científico. Uma série de estudos já mostraram que uma dieta rica em ômega 3 (peixes de água salgada e fria, como salmão, sardinha, bacallhau), vitamina B (banana, carnes – miúdos, vegetais verdes folhosos, cereais e ovos) e antioxidantes (vegetais) é fundamental para a saúde do cérebro.

-Hidratação. A água ajuda a manter funcional o sistema da memória, especialmente em pessoas mais velhas. A falta de água no corpo tem um efeito direto e profundo sobre a memória; a desidratação pode levar a confusão e outros problemas do pensamento.

– Exercícios físicos promovem melhor oxigenação, o que ajuda na atenção, e fazem com que seus praticantes tenham melhor desempenho cerebral, mostra estudo da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos.

“Fitness” Cerebral:

Exercícios cerebrais feitos de maneira rotineira apresentam efeitos muito positivos sobre a memória.
Semelhante ao que ocorre com exercícios musculares realizados para se manter a forma física, a atividade cerebral também deve ser realizada com frequência, sempre procurando estimular nossos principais sentidos: olfato, paladar, tato, visão e audição, bem como nossa memória e inteligência.

Esse tipo de exercício pode ser denominado “Fitness” Cerebral, que é a capacidade de se manter um estado adequado, em forma.

O declínio de nossas funções mentais que ocorre com a idade, se deve em grande parte à falta de atividade mental que com freqüência segue paralelamente ao envelhecimento.
Vários trabalhos científicos realizados em diversos países demonstram claramente que o declínio mental que ocorre com a idade pode ser evitado.

Devemos identificar nossas diversas habilidades mentais e exercitá-las sempre com regularidade.
Devemos estimular nossas percepções, nossa memória (recente e antiga), noções espaciais, habilidades lógicas e verbais, etc.

Estimulando a memória:

.Procure identificar ingredientes dos alimentos pelo gosto e pelo cheiro. Faça isto diariamente e depois procure recordar dos mesmos.
.Memorize os preços das coisas sempre que possível e procure recordá-las mais tarde.
.Procure identificar as pessoas pela voz ao usar o telefone, por exemplo.
.Memorize números de telefones.
.Memorize no fim do dia as pessoas com quem falou. Depois, procure lembrar-se do mesmo para toda semana.
.Utilize sempre de anotações para consultas posteriores.
.Praticar jogos de xadrez, palavras cruzadas, exercícios simples como recordar fatos do dia-a-dia (o que comeu no almoço, o que leu no jornal do dia, o que ocorreu no último capítulo da novela, etc.)
.Aprender novas habilidades: computador, pintura, música, etc.
.Associar fatos a imagens e procurar guardá-los na memória.
.Imaginar um alimento suculento e imaginar todas as suas características a ponto de sentir prazer.
Inúmeras outras situações podem ser criadas a partir dessas ideias.

Fonte:
http://www.universojatoba.com.br/bem-estar/saude/como-anda-a-sua-memoria
http://www.cerebromente.org.br/n01/memo/memoria.htm

31 mar

7 HÁBITOS QUE VÃO TE AJUDAR A SER MAIS OTIMISTA

habitos

Dizem que pessoas felizes vivem mais tempo e são mais saudáveis. Mas como elas mantêm sempre o seu otimismo? Os otimistas não são apenas aqueles que vêem o copo meio cheio. Segundo estudos, eles também ganham mais dinheiro do que os pessimistas, desfrutam de mais saúde, tem menos resfriados, risco de doenças cardiovasculares reduzidos e ainda, uma vida longa.

Sabemos que pensar positivo reduz o estresse, mas como ter pensamentos sempre bons nesse mundo tão caótico? Muitas vezes a gente pensa: “Bom mesmo era quando éramos crianças!” E Jason Wachob, co-fundador do site MindBodyGreen, explica: “A maioria das crianças nascem otimistas, mas ao longo da sua vida, as coisas acontecem. As circunstâncias mudam, o cinismo aparece. No fundo, a maioria de nós sempre quer voltar a ter aquela sensação de quando éramos pequenos, da despreocupação, da época da verdadeira felicidade.” Sim, querer voltar a ser criança nos remete ao mais puro dos sentimentos. Mas, a vida adulta está aí, e não tem o que a gente fazer a não ser se cuidar. David Mezzapelle, autor do livro Contagious Optimism, conta que estudou sobre pessoas otimistas por 5 anos e conclui: “Algumas pessoas são naturalmente mais otimistas. Eu acredito que, no entanto, se alguém é negativo ou pessimista, isso pode ser controlado e melhorado – se a pessoa quiser. E complementa: “Ser otimista não é fechar os olhos e se sentir nas nuvens. Muitas vezes as pessoas dizem que são realistas, mas a realidade sozinha pode impedi-lo de conseguir alguma coisa. Pés no chão combinados com o otimismo = maior aceitação da vida. O céu é o limite.” Como qualquer hábito saudável, Wachob diz que otimismo é algo que você precisa praticar todos os dias, como um exercício. E então compartilha 7 hábitos que podem te ajudar a melhorar sua relação com o mundo. Confira:

  • Expresse sua gratidão
    Ser capaz de apreciar as bênçãos da vida não é suficiente. Mezzapelle diz que os otimistas são gratos pelas menores coisas, detalhes que o deixam feliz. Exemplo: ver o sol nascendo de manhã, ver seu filho ou seu cachorro animado quando te vê, comer o seu bolo preferido. Ser grato sobre as pequenas coisas faz com que acontecimentos maiores sejam muito melhores. Os otimistas também encontram beleza em suas dificuldades, obstáculos e fracassos, porque enxergam que essas situações lhe dão força e resistência: “Quando aparecem problemas na vida dos otimistas, eles sempre tentam ver que aquilo não é tão ruim, que tudo tem um lado bom na vida.”, diz o escritor.
  • Doe seu tempo e sua energia a alguém
    Seja ajudando a fazer sopa em uma cozinha comunitária ou pessoas que você conhece: se doar é um hábito que deve ser praticado. “Isso ajuda você a se sentir grato pelo que você tem”, diz Wachob. “É um ótimo jeito de começar a ser mais otimista.” Mezzapelle concorda: “Não importa o que você está passando, você precisa ser bom para os outros e se doar quando puder. O espírito de altruísmo pode fazer você se sentir muito mais feliz sobre sua própria vida.”
  • Tenha interesse nas pessoas
    Quando as pessoas ouvem histórias de superação dos outros, isso ajuda, diz Mezzapelle. “As pessoas muitas vezes pensam que estão sozinhos em suas lutas, como no divórcio, ao ter câncer ou problemas financeiros. Mas quando ouvem falar de outros que passaram pela mesma situação e saíram dessa, isso lhes dá esperança, e esperança é fundamental no otimismo.” Wachob diz que simplesmente ler histórias inspiradoras pode ajudar. “Isso é algo que todos podem fazer diariamente. Há tantas histórias surpreendentes sobre pessoas incríveis que superaram e tiveram outra chance, não?!”
  • Seja cercado de pessoas otimistas
    Você acaba sendo a somatória das pessoas com quem passa seu tempo, diz Wachob. “Se você anda com muitas pessoas pessimistas, cada vez que você sair com eles, vai ser desgastante. Se você estiver ao lado de otimistas, no entanto, é fácil absorver essa energia boa e a felicidade pode ser contagiante.” Mezzapelle gosta da frase do ginasta olímpico Mary Lou Retton: “O otimismo é um ímã para a felicidade”. “É verdade”, diz ele. “Quando você está perto de pessoas que são positivas e otimistas, elas te deixam para cima.”
  • Não se abale com pessoas que o chatearam ou o contrariam
    “O que as outras pessoas fazem ou dizem é reflexo de sua realidade, não necessariamente a sua”, diz Mezzapelle. As pessoas otimistas não levam as opiniões dos outros muito a sério quando eles não concordam com algo. Isso significa não ouvir o que os pessimistas tem dizer, principalmente quando eles falam que você não pode alcançar algum objetivo: “Você não precisa concordar com as outras opiniões, e isso é uma das beleza da vida”, diz Mezzapelle. “Não deixe que as coisas ruins dos outros afetem você. Isso é problema delas, não seu”.
  • Perdoe os outros
    É mais fácil falar do que fazer. Mas, otimistas têm uma maior capacidade de perdoar. “A maneira mais fácil de perdoar é refletir sobre o fato. Passado é o passado. Faça as pazes com isso e com as pessoas, e não estrague o presente.”
  • Sorria!
    O poder de um sorriso… Como ele pode mudar o seu cérebro, as suas células e até te salvar de uma doença. “Ao sorrir, você cria ambientes mais felizes e atrai os outros”, diz Mezzapelle. A felicidade, mesmo que em pequenas doses, libera serotonina, hormônio que contribui para a sensação de bem-estar. Sorrir também tem muitos benefícios para a saúde; um estudo da Universidade de Kansas descobriu que ao abrir um sorriso, mesmo quando você não se sente tão feliz, pode reduzir a intensidade da resposta do corpo ao estresse. Agora que já sabe, que tal então colocar em prática pelo menos um desses hábitos por semana? Por mais pessoas otimistas nesse mundo!

 

Fonte:
http://followthecolours.com.br/just-coolt/7-habitos-que-vao-te-ajudar-ser-mais-otimista/#sthash.Tuo95Gu0.dpuf

25 mar

10 ALIMENTOS QUE GARANTEM BOA SAÚDE

alimentos

Confira alguns alimentos que garantem boa saúde e não podem faltar na sua mesa.

Alguns alimentos, além de nutritivos, têm o poder de ajudar as mulheres a garantir a boa saúde e manter a beleza. Eles ajudam a aliviar os sintomas da TPM, controlar a ansiedade e prevenir doenças. Selecionamos 10 alimentos que garantem boa saúde e por isso, não podem faltar na sua mesa. Confira:

  1. Soja– As isoflavonas ajudam a equilibrar as funções hormonais. O consumo de soja traz benefícios para as mulheres que sofrem com os desconfortos da menopausa, principalmente os calores repentinos. Além dos produtos a base de soja (iogurtes, leite, queijo), experimente acrescentar os grãos de soja na salada.
  2. Cenoura– Rica em vitaminas, ajuda a eliminar a acne e controlar a oleosidade natural da pele. Contém silício e potássio, que facilitam a eliminação do excesso de líquido no organismo. Estimula o metabolismo e facilita a digestão. A grande quantidade de betacaroteno presente na cenoura diminui o risco de problemas de visão.
  3. Couve-flor– A ingestão diária de ½ xícara (chá) de couve-flor ajuda a reduzir os riscos de tumores nas mamas. Isso porque o vegetal contém substâncias que reduzem o nível do hormônio estrogênio, associado ao surgimento do câncer.
  4. Aveia– Possui substâncias que estimulam o organismo a absorver menos gordura, ajudam a hidratar a pele, combater a celulite e a retenção de líquidos. As fibras da aveia fazem bem para o intestino e prolongam a sensação de saciedade.
  5. Goiaba– Contém pouco açúcar e o suco da fruta ajuda a controlar as taxas de glicose no sangue, por isso é muito boa para quem tem diabetes. Combate infecções e hemorragias. Possui vitaminas A, B e C, cálcio, fósforo, ferro e fibras.
  6. Frango– Fonte de proteína e de vitamina B6, a carne de frango alivia os sintomas da TPM. Como os alimentos verde-escuros também agem da mesma maneira no organismo, uma boa pedida é servir o frango com brócolis ou couve.
  7. Banana– É uma das melhores fontes de potássio, que deixa a pressão sanguínea sob controle e é importante para os músculos, evita as cãibras. Protege de doenças cardíacas, evita o acúmulo de placas de gordura nas artérias.
  8. Mel– Além de adoçante natural, o mel também ajuda nosso corpo a se defender das infecções provocadas pelas bactérias. Um copo de leite morno adoçado com 2 colheres (sopa) de mel antes de dormir ajuda a ter uma boa noite de sono.
  9. Azeite– Tem ação antioxidante, evita o envelhecimento das células. É um grande aliado no combate às doenças cardíacas, aumenta o colesterol bom e reduz o ruim. Diminui em quatro vezes o risco de artrite na idade avançada.
  10. Castanhas– Assim como as amêndoas, possuem gorduras insaturadas, que protegem o coração e reduzem o colesterol. Fonte de selênio e vitamina E, combatem a flacidez e retardam o envelhecimento dos tecidos. O ideal é consumir até 3 castanhas por dia para não engordar.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/10-alimentos-que-garantem-boa-saude/?utm_source=editora&utm_medium=materias&utm_campaign=dicasdaeditora

19 mar

10 MOTIVOS PARA VOCÊ LARGAR O SEDENTARISMO

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Resistir à preguiça e adotar uma rotina de exercícios nem sempre é fácil, a gente sabe, mas vale muito a pena. Fábio Cardoso, especialista em medicina preventiva, garante: “Quem se exercita com frequência atrai uma série de coisas positivas para a vida”. Confira a seguir 10 bons motivos para encontrar uma brecha na correria e encaixar uma atividade física no seu dia a dia.

Atenção: antes de sair correndo por aí, vá ao médico. Levando em conta sua idade e seu histórico, ele indicará as melhores opções de exercícios para você!

1. Reduz o risco de infarto e AVC
“Tanto os exercícios aeróbicos (como a caminhada e a natação) quanto os anaeróbico (como musculação) podem reduzir em até 15% o colesterol “ruim”, explica Cardoso. A gordura em excesso no sangue está ligada a diversas doenças cardiovasculares. Por isso aliados a uma alimentação saudável, os exercícios diminuem as chances de problemas no coração. O risco de sofrer um AVC também fica menor.

2. Emagrece
Não existe milagre: para perder aquele pneuzinho, a dica pe comer direito e mexer o corpo. Nesse caso, opte por exercícios aeróbicos. Subir escadas por 10 minutos, por exemplo, queima 150 calorias, o equivalente a um bombom.
Não escolha um exercício muito pesado, que te deixe esgotada em dois minutos, nem muito leve, que você faça com os pés nas costas.

3. Melhora o humor
A explicação para a felicidade de quem pratica atividades físicas está na biologia: durante a movimentação do corpo ocorre a liberação da endorfina, um hormônio que gera uma sensação de bem estar e que até até diminui o estresse.

4. Deixa você mais disposta
Acha que não vai conseguir ter pique para manter a rotina de exercícios por meses a fio? Bobagem. “Nosso corpo se adapta à rotina que oferecemos a ele”, afirma o médico. Assim que você começar a se exercitar, terá mais disposição para as atividades físicas e para as outras atividades do seu dia a dia. Tem que dar o primeiro passo.

5. Previne a osteoporose
Para deixar os ossos fortes, não basta beber leite. “Os exercícios fazem com que os ossos se fortaleçam e fiquem mais resistentes”, afirma o médico. A melhor opção nesse caso é a musculação. Ela previne que a doença evolua e ainda evita quedas e todas as suas consequências.

6. Turbina a imunidade
Exercícios físicos, leves e moderados, praticados regularmente fortalecem o sistema imunologio, uma vez que contribuem para o aumento dos glóbulos brancos (leucócitos), responsáveis pela defesa do organismo. “Sempre que o nosso corpo trabalha de maneira adequada, a imunidade recebe os estímulos necessários para funcionar melhor”, explica o especialista.

7. Combate à insônia
Manter-se ativo te faz dormir melhor, já que o gasto de energia corporal é maior durante o dia. estudos mostram que os sedentários levam mais tempo para dormir: são em média, 10 minutos, contra 7 dos que se exercitam. Mas pare tudo umas 2 horas antes de ir para a cama ou o corpo ficará alerta, o que pode prejudicar o descanso.

8. Eleva a autoestima
Estar com a saúde em dia e ainda perder uns quilinhos é motivo mais do que suficiente para se sentir poderosa, não é?

9. Favorece novas amizades
Academias, clubes e parques são ambientes perfeitos para conhecer gente nova. Lá, vamos encontrar pessoas que estão buscando o mesmo que nós: melhorar a qualidade de vida. Assim, incentivamos e somos incentivados por elas!

10. Faz você viver mais
Em longo prazo, a prática de exercícios físicos é como uma pílula da juventude: “quem se mntém ativo a partir dos 35 anos tende a viver entre 6 e 7 anos a mais que os sedentários”, diz médico. Um estudo da Universidade de Cambrige, na Inglaterra, mostrou que eliminar o sedentarismo ajudaria salvar cerca de 676 mil vidas por ano na Europa!

5 dicas para começar agora:

  • Desça do ônibus dois ou três pontos antes do seu.
  • Nada de ficar parada nas escadas rolantes. Ah, e sempre que der, prefira as escadas normais, ok?
  • Ande pela casa ao falar ao telefone.
  • Leve seu cachorro para passear mais de uma vez por dia.
  • Se estiver de carro, estacione-o um pouquinho mais longe.

Que tal dar uma voltinha?

Um estudo americano mostrou que passar seis horas sentado todo dia aumenta em 37% o risco de morte – mesmo se você praticar exercícios! Tente levantar de hora em hora, pelo menos. Vá pegar um copo de água, ir ao banheiro, dar um “olá” para os seus colegas de trabalho…

 

http://mdemulher.abril.com.br/saude/anamaria/10-motivos-para-voce-largar-o-sedentarismo
http://www.copacabanarunners.net/razoes-exercicos.html

11 mar

TALCO: UM PRODUTO E 10 FUNÇÕES DE BELEZA

talco

Descubra as funções do talco para sua beleza!

Sabe aquele talco de bebê que tem em casa? Ele pode se tornar de xampu seco, pó fixador a desodorante – e você não vai precisar gastar nada a mais. Veja como usar o produto no dia a dia:

 

  • Pó fixador

Nada de gastar rios de dinheiro com pó fixador, translúcido e tantos outros que vemos por aí. O talco pode ser uma alternativa bem mais em conta para ajudar na hora de fixar a maquiagem. Só lembre de usar um pincel de maquiagem para passar bem de leve o produto, ok?

  • Acalma a pele irritada

A grande vantagem do talco é que ele não irrita a sua pele. Por isso, se precisar acalmar uma região mais sensível, ele é a aposta certa.

  • Xampu seco caseiro

Uma opção mais barata, prática e que dura muito tempo para o xampu seco é o talco. Nos dias que o cabelo estiver um pouco mais oleoso – e você precisar de uma solução vapt-vupt -, aplique um pouquinho de talco nas mãos e massageie o couro cabeludo. Vale usar o secador para espalhar o produto e evitar que ele fique branco!

  • Evita bolhas nos pés

Basta aplicar um pouco de talco nas partes do seu pé que o sapato pega: na parte de trás do calcanhar, nas laterais e próximo dos dedos. Fácil, né?

  • Mais volume aos cabelos

Além de disfarçar os fios oleosos, dá para ficar com aquele volume charmoso rapidinho. Basta aplicar o talco na raiz dos cabelos, massageando o couro e bagunçando um pouco mais ficar com o cabelo de diva.

  • Funciona como desodorante

Nos dias mais quentes, o antitranspirante pode não segurar bem o suor. Para resolver isso, passe um pouco de talco, usando um algodão, nas axilas. Ele absorve melhor o suor e também diminui o risco de você ficar com mau cheiro!

  • Antes de se depilar

Se você já fez depilação com cera vai lembrar disso: antes de começar o processo (dolorido), a depiladora passa talco na região que vai ser depilada. Isso porque o pó ajuda a cera a aderir melhor e também facilita a remoção de pelos.

  • Blush caseiro

Sim, até o blush pode ser feito com talco! Basta combinar 3 colheres (sopa) de água com corante alimentício líquido – vermelho ou rosa – até atingir a cor desejada. Depois, coloque o talco aos poucos até que a misture fique com uma consistência molinha, mas não forme uma massa homogênea. Depois, é só colocar em um recipiente e deixar secar ao ar livre para ter um blush novinho em folha!

  • Para ter cílios mais poderosos

O truque de usar talco antes de passar o rímel é conhecido por muitos maquiadores. E tem seus bons motivos: o produto ajuda a fixar a máscara, dando a impressão de mais volume e ainda ajuda a separar melhor os cílios. Use um cotonete ou o pincel antigo de um rímel que já acabou para passar nos olhos. Depois, limpe o excesso com um pincel de pó.

  • Loção mágica

Tanto para os homens quanto para as mulheres, o talco pode servir como uma ótima opção de loção pós-barba e uma solução calmante depois de raspar os pelos. Assim, a pele não fica irritada!

 

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/beleza/anamaria/talco-um-produto-e-10-funcoes-de-beleza

04 mar

DICAS DE MESTRE PARA ALGUNS PROBLEMAS DO DIA A DIA

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Na vida, nós sempre nos deparamos com situações chatinhas e que, apesar de não representarem o fim do mundo, acabam nos desgastando um pouco, afinal, quem é que gosta de ver seu tempo desperdiçado diante desses problemas incômodos .
A seguir, você confere algumas dicas para contornar imediatamente situações inconvenientes da maneira mais prática possível.

Apesar de um pouco aleatórios, tenho certeza que você se identificará com boa parte deles.

1 – O chiclete ficou preso na roupa? Ferva um pouco de vinagre e derrame sobre a goma. Utilize uma escovinha para desprendê-la do tecido
2 – Quando você está em público e seu estômago começa a roncar descontroladamente, evite se contorcer ou encolher a barriga. Em vez disso, estufe-a discretamente e o barulho cessará.
3 – Se mesmo após uma longa noite de sono você ainda se sente cansado, pode ser um sinal de que você está desidratado. Beba um bom copo d’água assim que se levantar.
4 – Seus pés ficam 5% maiores durante à tarde, sinal de que você deve evitar comprar sapatos logo pela manhã.
5 – Se você precisa ficar acordado até tarde, mas o sono está incomodando, prenda a respiração por alguns segundos e solte o ar bem devagar. Isso aumenta os batimentos cardíacos, fazendo o sangue circular mais rápido pelo corpo, dando um ânimo a mais.
6 – Mas, se o problema for pegar no sono, pisque o mais rápido que puder durante 1 minuto. Olhos cansados tornam mais fácil a tarefa de dormir.
7 – Tome um gole generoso de água após beber café, refrigerantes, chás ou quaisquer outras bebidas doces. Isso ajuda a manter os dentes brancos e livres de cáries.
8 – Ao escrever utilizando o Word, é bastante comum que esqueçamos a tecla Caps habilitada e, quando nos damos conta, boa parte do texto está todo maiúsculo. Para desfazer o engano, selecione o parágrafo desejado e pressione Shift + F3, no Windows, ou Shift + fn + F3, no Mac, para que as letras fiquem minúsculas, e vice versa.
9 – Use um pedaço de pão para recolher cacos de vidro. Cuidadosamente pressione a fatia de pão sobre o vidro. O pão esponjoso pega os pedaços grandes e pequenos do vidro quebrado, e assim você pode limpar a área com segurança.
10 – Se faltou manteiga para o seu sanduíche, bata um ovo até que fique completamente misturado. Pincele a mistura sobre as fatias de pão e asse normalmente na chapa, forno ou grelha até que fique dourado.

Fonte:
http://www.tudointeressante.com.br/2015/02/10-dicas-de-mestre-para-alguns-problemas-chatos-do-dia-a-dia.html

24 fev

6 HÁBITOS QUE ACABAM COM A SAÚDE DO SEU CABELO

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Para ter cabelos sempre bonitos, é preciso manter alguns cuidados diariamente. Utilizar produtos de boa qualidade e que atendam às necessidades dos seus fios é um deles. Contudo, o seu ritual de beleza pode conter hábitos não tão saudáveis, daqueles que prejudicam a saúde dos fios e acabam com a vitalidade deles. Descubra se você está cometendo algum desses deslizes e mude sua rotina hoje mesmo.

1 – Tomar banho com água muito quente. A água muito quente resseca os cabelos, obrigando o couro cabeludo a produzir mais óleo para voltar ao equilíbrio. Quem tem cabelos cacheados sofre ainda mais, pois os fios perdem a oleosidade natural. É por isso que quando você exagera na temperatura da água (principalmente no inverno), sues cabelos ficam mais pesados e sem vida. Prefira água morna e, se conseguir, tome uma ducha fria no final, que ajuda a fechar a cutícula dos fios e deixar os cabelos mais brilhantes.

2 – Aplicar condicionador na raiz. Condicionador na raiz estimula a produção de oleosidade e deixa o cabelo com um aspecto pesado. O hábito também favorece o surgimento de caspa. Prefira aplicar o produto apenas do meio para as pontas.

3 – Passar chapinha ou babyliss com os cabelos molhados. Ao fazer isso, você vai fritar seus cabelos literalmente. Antes de realizar esses procedimentos é fundamental estar com os fios bem secos, sem qualquer humidade, ou então eles vão ficar queimados e quebradiços.

4 – Deixar a hidratação de lado. As máscaras de hidratação são responsáveis por nutrir os fios, recuperando a maciez, o brilho e o aspecto saudável. A hidratação pode ser feita no salão ou em casa, basta investir em bons produtos. Uma vez por semana, lave o cabelo com um shampoo anti-resíduos e aplique o produto em seguida, deixando agir por alguns minutos, principalmente se você tiver tratamentos químicos, como tintura, relaxamento ou permanente.

5 – Esfregar a toalha nos fios. Esfregar a toalha vigorosamente nos fios após o banho faz com que eles quebrem com mais facilidade. Prefira apertar as madeixas delicadamente para retirar o excesso de água. Essa técnica ainda ajuda a preservar os cachos e deixa-los mais definidos.

6 – Não usar leave-in. O leave-in é o melhor amigo da mulher, principalmente das cacheadas, por isso, não deve ficar de fora do ritual de beleza. Ele cria uma película protetora em volta do fio contribuindo para controlar o frizz, hidratar as pontas e modelar os cachos.

Fonte:

http://www.bolsademulher.com/meus-cachos/6-habitos-que-acabam-com-a-saude-do-seu-cabelo

11 fev

APROVEITE AO MÁXIMO O CARNAVAL

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A maratona do carnaval exige cuidados especiais com a saúde para aproveitar ao máximo a folia e prevenir doenças as quais os foliões estão mais expostos.

Dicas preciosas para não perder o pique e muito menos saúde durante o carnaval:

Saúde:

  • Sempre que for à praia, ou quando brincar carnaval durante o dia utilize o protetor solar para se prevenir de queimaduras, insolações e até o câncer de pele. Mesmo em dias nublados os raios do sol podem prejudicar sua saúde.
  • Quanto mais leves e confortáveis, melhores as fantasias e roupas de carnaval.
  • Modere na maquiagem, pois o excesso pode causar alergia, irritação e descamação da pele.
  • Ter sempre uma camisinha à mão pode fazer a diferença entre terminar a festa, ou começar outra.
  • Uma boa noite de sono poder ser a prévia ideal para um novo dia de folia.

Alimentação:

  • Tome sempre o café da manhã: As proteínas e os carboidratos como os encontrados num pão com mortadela e num copo de leite, são essenciais para manter a energia durante o dia.
  • Beba muita água: Seja pura, em forma de suco ou consumindo frutas que contenham muita água como a laranja e a melancia. Elas vão ajudar a manter o corpo hidratado, o que é fundamental para quem deseja bem estar.
  • Bebidas energéticas dão uma energia extra, mas se bebê-la, não beba bebida alcoólica no mesmo dia, pois o resultado pode ser desastroso.
  • Aposte nas barrinhas de cereais, são leves, fáceis de serem transportadas, cabem num bolso, e mantêm os níveis de glicose no sangue.
  • Para fazer um sanduíche que não estraga facilmente, coloque geleia ou mel no pão, ao invés de colocar queijo com presunto, estes se estragam facilmente no calor.
  • Comidas gordurosas são de digestão mais difícil e podem atrapalhar a festa. Frituras e alimentos “pesados”, como feijoada, devem ficar de fora do cardápio nesse período do ano.

Siga estas dicas e pule o carnaval com saúde e responsabilidade.

Fonte:
http://www.tuasaude.com/5-dicas-para-o-carnaval
http://www.mexa-se.com.br/modules/smartsection/item.php?itemid=16